Para ti, que:
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Acordas às 3 da manhã e não consegues voltar a dormir, mesmo com melatonina.
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Sentes o corpo pesado, dores nas articulações e um cansaço extremo que não passa.
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Esqueces palavras em reuniões, perdes o foco e não te reconheces no espelho.
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Tens uma vida aparentemente bem-sucedida, mas sentes que o corpo e a mente já não respondem como antes
Não és tu. É a peri/menopausa. E há uma forma de voltares a sentir-te tu mesma.
O que vais aprender em 3 meses
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Práticas noturnas de yoga restaurativo para dormir profundamente.
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Rotina matinal de yoga e pranayama para acordar com energia.
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Aulas de yoga terapêutico específicas para a menopausa e insónias.
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Alimentação e Ayurveda para regular o corpo e a mente.
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Técnicas somáticas e de mobilidade para reconectar com o teu corpo.
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Rituais de abertura e encerramento com journaling para integração.
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O que inclui o programa
The Wise Woman Shift
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9 aulas ao vivo (3 por mês) + gravações disponíveis durante o programa.
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Grupo de acompanhamento no Telegram para suporte e partilha.
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PDFs de suporte com rotinas e informações práticas.
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Acesso a especialistas em alimentação, Ayurveda e práticas somáticas.
Estás na peri ou menopausa e sentes que o teu corpo já não é o mesmo. Queres acordar revigorada, sem depender de café ou força de vontade. Procuras ferramentas práticas para regular o teu sistema nervoso e recuperar a energia. Acreditas que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na tua qualidade de vida.
Este programa é para ti que...
Wise Woman Shift: Um programa estruturado para transformar a tua relação com o corpo e a mente durante a peri e menopausa, usando yoga terapêutico, pranayama, e práticas de autocuidado.
Depois deste programa...
Depois deste programa, vais ter as ferramentas para regular o teu sistema nervoso, dormir sem interrupções, acordar com energia e recuperar a clareza mental. Vais sentir-te novamente no controle do teu corpo, das tuas emoções e da tua vida — com sabedoria, confiança e vitalidade.