Sou a Tânia Fonseca
Durante anos, a minha vida foi um turbilhão de viagens, trabalho intenso e desafios, até que o yoga e a meditação cruzaram o meu caminho na Arábia Saudita.
Foram estas práticas que me salvaram de um burnout e me deram a estabilidade que tanto precisava.
Em Goa, durante a minha primeira formação, encontrei não só o yoga, mas também um sinal do universo numa pedra em forma de coração, que me mostrou o caminho para criar o Yogaheart: um espaço onde partilhar o que o yoga me deu e construir uma comunidade que cresce connosco.
Hoje, o Yogaheart é um refúgio para quem procura conexão e autoconhecimento. Depois de anos a ensinar em escolas e pequenos grupos, realizei o sonho de abrir a minha Shala em 2023.
Especializei-me em Iyengar Yoga, um método que ressoou profundamente comigo, especialmente depois de me tornar mãe de gémeos.
Além das aulas presenciais, facilito retiros transformadores e programas online, porque acredito que o yoga é para todos.
Aqui, cada professor e aluno faz parte de uma família que cresce com amor, respeito e a certeza de que o yoga é uma filosofia de vida.
Nas minhas aulas, retiros e programas on-line partilho contigo tudo o que vivo e aprendo durante estes 10 anos dedicados a esta filosofia de vida.
Acredito que para sermos felizes temos de viver a nossa verdade e o mais perto do nosso coração e essência possível. Mas por vezes esse caminho até encontrarmos o nosso coração, o equilíbrio e harmonia precisa de algumas ferramentas e alguém que tenha passado pelo mesmo e que nos ajude.
A prática de yoga foi o que me trouxe esta nova visão de mim, dos outros e do mundo, por isso a minha missão de vida o meu Dharma é mostrar-te outras perspectivas e formas para que consigas encontrar a tua própria lente através do teu coração.
Vem praticar Yoga comigo: online ou no estúdio!
Nas minhas aulas, partilho o que vivo e aprendo há 10 anos.
Ensino Iyengar Yoga—um método de precisão, inteligência corporal e transformação—mas também integro técnicas como Yoga Nidra e meditação ativa.
A minha abordagem é de curiosidade e conexão: guio-te a explorar o teu ritmo, a quebrar padrões e a redescobrir a leveza da tua criança interior. Cada aula é um convite para desenvolveres a tua própria jornada, com segurança e consciência.
O Método Iyengar Yoga adapta-se a ti. Com alinhamento detalhado, suportes (props) e sequências terapêuticas, este método fortalece o corpo, regula o sistema nervoso e apoia transições físicas e hormonais.
Não é só sobre posturas: é sobre autoconhecimento, estabilidade e liberdade. Uma prática exigente, mas compassiva, que te ajuda a encontrar clareza e equilíbrio, dentro e fora do tapete.
Programa Online
Bela Adormecida
Programa Online: Bela Adormecida Em 7 dias, aprende a regular os teus ciclos circadianos com rotinas matinais e noturnas, projetadas para transformar o teu sono e energia. Este programa é para mulheres na peri e menopausa que querem recuperar noites profundas e acordar centradas—sem depender de força de vontade.
O que inclui: Aulas gravadas de yoga matinal e restaurativo, pranayamas, yoga Nidra, masterclass, checklists noturnos e PDFs de suporte. Uma abordagem terapêutica para reeducar o sono, usando a inteligência do corpo e a precisão do yoga.
Palavras dos meus Yogis
Descobre o Yogaheart Shala
O Yogaheart Shala é mais do que um espaço: é um sonho tornado realidade.
Inaugurado em 2023, nasceu da vontade de criar um refúgio acolhedor, onde cada aluno se sinta em casa e cada aula seja uma oportunidade de transformação.
Hoje, com uma comunidade em crescimento e uma equipa de professores dedicados, somos um lugar onde o yoga une corações e inspira mudanças.
Descubra o nosso espaço e venha fazer parte desta família!
