Conheces esta sensação?
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Acordas várias vezes durante a noite e sentes que nunca descansas realmente.
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Sentes-te esgotada ao acordar, como se tivesses dormido apenas algumas horas.
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Tens sensação de que o teu corpo e mente estão desregulados, especialmente nesta fase da vida.
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Quereres recuperar a energia e o equilíbrio, mas não sabes por onde começar.
Se as tuas noites são fragmentadas e os teus dias são uma luta, este programa foi criado para ti.
O que vais aprender em 7 dias
Este é um programa estruturado para transformar o teu sono e a tua energia, usando yoga terapêutico, pranayama e inteligência corporal.
Vais descobrir:
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O que precisas de saber sobre o sono
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Ritmos circadianos explicados de forma simples
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Como o yoga pode ajudar: práticas específicas para regular o sistema nervoso e preparar o corpo para o descanso.
O que inclui o programa Bela Adormecida
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Aula gravadas para fazeres ao teu ritmo.
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Masterclass Bela Adormecida
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Sequência de yoga matinal
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Sequência noturna de yoga restaurativa
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Pranayama para praticar antes de dormir
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5 aulas pranayamas
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5 aulas de yoga Nidra
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Check list noturno
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PDFs de suporte
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Estás na peri ou menopausa e sentes que o teu sono já não é o mesmo.
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Queres acordar revigorada, sem depender de café ou força de vontade.
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Procuras ferramentas práticas para regular o teu sistema nervoso e recuperar a energia.
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Acreditas que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na tua qualidade de vida.
Este programa é para ti que...
Transforma noites fragmentadas em sono restaurador, e acorda finalmente como mereces
Depois deste programa...
Vais:
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Dormir profundamente, sem acordares constantes, e acordar sentindo-te verdadeiramente descansada.
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Recuperar a energia que pensavas ter perdido, com um corpo e mente alinhados.
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Sentir-te estável e centrada, pronta para enfrentar o dia com clareza e calma.
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Ter ferramentas para a vida, que podes usar sempre que precisares de recarregar.