Imagina isto: acordas e, da tua cama, vês o imenso azul do Oceano Atlântico, os pássaros cantam, o sol brilha e tudo ao teu redor é verdejante e repleto de vida natural. Yoga. Alimentação saudável. Uma comunidade de pessoas com os mesmos valores. Tempo na piscina e na praia. E muito tempo para descansar, recarregar as energias, explorar a beleza natural.
És uma mulher apaixonada, que ama a vida e não se contenta com menos do que merece. É exatamente por isso que, quando algo te incomoda, ages em vez de reclamar por meses a fio. O que tu realmente precisas agora é estar num ambiente diferente e de estar cercarda do apoio de uma comunidade de mulheres que enfrentam os mesmos desafios e se incentivam mutuamente a superar-se.
Praticas yoga ou outras formas de autocuidado, mas nada parece resultar. Sentes-te esgotada, sem força, mentalmente confusa... como se o teu corpo e mente já não respondessem aos teus esforços.
Já não te reconheces:
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Ficas irritadiça sem motivo aparente.
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Cais em padrões de vitimização ou bloqueio emocional.
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As tuas emoções são uma montanha-russa: ora sensível, ora irritada, sem controlo.
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O cansaço é constante:
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Não consegues adormecer porque a mente não para de reviver o dia.
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Quando finalmente dormes, acordas com calor e sem energia.
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A ideia de enfrentar mais um dia de trabalho parece insuportável.
É hora de dizeres adeus à versão antiga de ti mesma e reconectares-te com a mulher sábia, vibrante e alinhada que mereces ser.
Porque te posso ajudar?
Comecei a praticar yoga há 13 anos.
Hoje sei que não estaria onde estou sem esta prática. O equilíbrio físico e emocional que criei para mim e para quem me rodeia vem deste conhecimento. É uma filosofia de vida que se vive muito além do tapete.
Há 10 anos que dou aulas. Ao longo desse tempo, muitas mulheres como tu entraram pela porta do meu estúdio. Foi ao observá las e escutá las que percebi os seus desafios e bloqueios durante a peri e a menopausa.
Este ano faço 45 anos e sinto me como se tivesse 25.
Mesmo com um estilo de vida saudável, o ritmo que a sociedade nos impõe não cria espaço para o trabalho interior que precisamos. Nesta fase, em que o teu corpo e mente passam por tantas mudanças, é preciso sair da rotina.
É preciso mudar de ambiente, estar com pessoas diferentes, numa rotina completamente nova. Quando te permites fazer essa imersão fora da tua zona de conforto, encontras o espaço mental para refletir, sentir e cuidar da tua deusa interna.
Um pequeno paraíso numa cidade costeira.
Um local e uma experiência que irá proporcionar te uma transformação profunda e duradoura que possas aplicar no teu dia a dia.
O nosso retiro decorre na Quinta dos Raposeiros, nos arredores da Ericeira, a apenas 35 minutos de Lisboa. Aqui estás rodeada por paisagens verdejantes e pelo Oceano Atlântico. Esta residência rural está situada numa área de 11 hectares de natureza exuberante, onde podes colher fruta diretamente das árvores.
Desfruta da tranquilidade e do silêncio do ambiente, com uma vista magnífica para o oceano a partir dos quartos e do nosso Yoga Shala. A propriedade inclui ainda uma área de piscina e recantos escondidos para meditação.
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Todas as participantes vão receber um saco de boas vindas Yogaheart.
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Todos os níveis de praticantes são bem vindos, mesmo quem nunca praticou pode participar.
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As refeições são vegetarianas e no último jantar vamos brindar com um copo de vinho.
Preços
Early bird até 31 de abril
Reservas depois de 31 de abril
Reserva já o teu lugar!
As primeiras 5 vagas podem fazer o pagamento em 3x
Quarto triplo:
191€ na reserva e o restante até 2 meses antes do retiro.
Quarto duplo:
258€ na reserva e o restante até 2 meses antes do retiro.
Quarto single:
450€ na reserva e o restante até 2 meses antes do retiro.
As restantes vagas:
50% do valor no ato de reserva.
50% do valor até 2 meses depois da data do primeiro pagamento.
Preenche o formulário e faz o teu pagamento.
IBAN PT50 0023 0000 45759646890 94
Mbway 913887346
Política de cancelamento
Não são aceites cancelamentos ou reembolsos. Ou seja se o participante não pode participar no Retiro por situações relacionadas com situações de saúde, recebe um voucher que permite que durante um ano possa frequentar qualquer um dos meus eventos e aulas. E se não conseguir participar em nenhum dos eventos, pode ainda optar por passar a inscrição como um gift para um familiar, amigo ou conhecido, até ao valor máximo do que pagou.
Será necessário apresentação de atestado médico.
Não existe reembolso ou cancelamento, ou voucher para aqueles que decidem não participar sem qualquer razão e confirmação que esteja directamente relacionado com saúde. Nestes casos deves enviar atempadamente um email ou mensagem a expor a situação, e eu tentarei ajudar, com a possibilidade de passar a tua inscrição no Retiro em questão, para um familiar, amigo ou conhecido. Nestes casos, apenas terás hipótese de passar a tua inscrição para o mesmo evento.
Não são aceites cancelamentos mesmo com justificação médica 15 dias antes ou no próprio dia do retiro.
Workshop alimentação
Com Andreia Caetano
“A Nutrição Integrativa na Menopausa: Alimentar o Corpo, a Mente e o Espírito com leveza”
Nesta fase de transição, a mulher é chamada a reajustar o corpo e a energia de forma consciente.
Esta palestra aborda os princípios da nutrição integrativa aplicados à menopausa, com foco numa alimentação anti-inflamatória e equilibrada que apoia o bem-estar físico, mental e emocional.
Um olhar científico e holístico sobre como os alimentos podem ser aliados na regulação hormonal, na gestão do stress e na vitalidade global.
Meditação ativa
Com Ana Torres
Meditação Activa – Os Arquétipos do Feminino na Travessia da Menopausa
Nesta travessia onde o corpo muda de ritmo e a alma pede verdade, abrimos um círculo sagrado para recordar as quatro forças que habitam a mulher na menopausa.
A *Guardiã do Fogo Interno* , que purifica e ilumina o essencial.
A *Tecelã de Sabedoria* , que acolhe a história e transforma experiência em ouro. A *Senhora das Águas Profundas* , que dissolve emoções, cura memórias e devolve suavidade ao sentir.
E a *Visionária do Novo Tempo* , que respira futuro, liberdade e renascimento.
Ao som de músicas que chamam o corpo a mover-se e a alma a expandir-se, atravessamos estes arquétipos em dança, respiração e imaginação viva.
Esta meditação activa é mais do que um encontro: é um rito de passagem.
Um espaço para libertar o que pesa, honrar o vivido, abrandar por dentro e abrir espaço ao que quer nascer.
Um regresso à essência — ao lugar onde a maturidade se transforma em presença, coragem e visão.
Workshop de valorização pessoal
Com Hugo Marques
Dicas práticas para o dia-a-dia.
Oportunidade de aprender sobre, cabelo, pele e maquilhagem.
Uma das participantes será maquilhada no local e penteada como exemplo.