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Estamos em manutenção

Há 11 anos atrás fui eu a transformar a minha vida e hoje o que mais adoro no meu trabalho é poder ser parte da transformação da vida de outras pessoas.

Algumas alunas mudam completamente de vida, como eu fiz.

Outras eram alunas e são professoras e também participam na transformação de outras pessoas.

Já tive alunas que chegaram ao retiro completamente perdidas nas suas vidas, sem saber o que fazer e para onde ir.
E no dia seguinte saíram a correr a dizer que tinham de ir resolver um assunto, outras que decidiram finalmente fazer o curso que tanto queriam e no último mês alguém partilhou comigo que ia fazer voluntariado. Que era algo que queria há muito tempo e tinha decidido fazê-lo quando participou no meu último retiro em Bali.

No próximo retiro de Novembro o meu objectivo é que tu te sintas confiante e empoderada durante a travessia do portal da peri e menopausa.

Que sejas uma mulher ainda mais sábia e confiante no teu corpo e que consigas fazer as escolhas certas para ti durante esta fase da tua vida!

Me.on.pause

12 a 15 de Novembro 2026

Quinta dos Raposeiros-Ericeira

Envia Dm Pause para conversarmos sobre a tua inscrição neste retiro.

#yogaretreat
#menopause
#retreatformenopause
#ericeira
#portal

Há 11 anos atrás fui eu a transformar a minha vida e hoje o que mais adoro no meu trabalho é poder ser parte da transformação da vida de outras pessoas.

Algumas alunas mudam completamente de vida, como eu fiz.

Outras eram alunas e são professoras e também participam na transformação de outras pessoas.

Já tive alunas que chegaram ao retiro completamente perdidas nas suas vidas, sem saber o que fazer e para onde ir.
E no dia seguinte saíram a correr a dizer que tinham de ir resolver um assunto, outras que decidiram finalmente fazer o curso que tanto queriam e no último mês alguém partilhou comigo que ia fazer voluntariado. Que era algo que queria há muito tempo e tinha decidido fazê-lo quando participou no meu último retiro em Bali.

No próximo retiro de Novembro o meu objectivo é que tu te sintas confiante e empoderada durante a travessia do portal da peri e menopausa.

Que sejas uma mulher ainda mais sábia e confiante no teu corpo e que consigas fazer as escolhas certas para ti durante esta fase da tua vida!

Me.on.pause

12 a 15 de Novembro 2026

Quinta dos Raposeiros-Ericeira

Envia Dm Pause para conversarmos sobre a tua inscrição neste retiro.

#yogaretreat
#menopause
#retreatformenopause
#ericeira
#portal

Feliz dia do pai!✨ @fonseca5412

Que eles sejam sempre a força que te guia e os teus maiores Gurus.

#diadopai
#felizdiadopai
#pai
#paide4

Feliz dia do pai!✨ @fonseca5412

Que eles sejam sempre a força que te guia e os teus maiores Gurus.

#diadopai
#felizdiadopai
#pai
#paide4

Praticar apenas 2 x por semana vai sem dúvida ajudar-te com as dores nas tuas articulações durante a peri e menopausa mas não te vai dar todo o conhecimento que precisas.

Precisas de te conhecer muito bem para ter consciência de certas alterações que vão acontecendo.

E para te sentires bem e confortável com todas as alterações e com as prováveis dores nas articulações, vais precisar de alinhar a tua mentalidade, ampliar o teu conhecimento sobre alimentação, saber sobre o teu corpo, precisas de aumentar a tua auto-confiança, sentires-te bonita e confiante.

Por isso criei o retiro Me.on.pause
Especial para mulheres na peri e menopausa onde vais aprender tudo tudo isto, vais estar rodeada por outras mulheres no mesmo processo que tu, fazer criar amizades, será um local seguro para partilhar, sentir, restaurar, nutrir e valorizar.

Retiro Me.on.pause
12 a 15 de Novembro 2026
Quinta dos Raposeiros - Ericeira

Envia DM PAUSE e digo-te como podes fazer a tua inscrição.

#retiro
#retiroparamenopausa
#menopausa
#retirodeyoga
#yogaparamenopausa

Praticar apenas 2 x por semana vai sem dúvida ajudar-te com as dores nas tuas articulações durante a peri e menopausa mas não te vai dar todo o conhecimento que precisas.

Precisas de te conhecer muito bem para ter consciência de certas alterações que vão acontecendo.

E para te sentires bem e confortável com todas as alterações e com as prováveis dores nas articulações, vais precisar de alinhar a tua mentalidade, ampliar o teu conhecimento sobre alimentação, saber sobre o teu corpo, precisas de aumentar a tua auto-confiança, sentires-te bonita e confiante.

Por isso criei o retiro Me.on.pause
Especial para mulheres na peri e menopausa onde vais aprender tudo tudo isto, vais estar rodeada por outras mulheres no mesmo processo que tu, fazer criar amizades, será um local seguro para partilhar, sentir, restaurar, nutrir e valorizar.

Retiro Me.on.pause
12 a 15 de Novembro 2026
Quinta dos Raposeiros - Ericeira

Envia DM PAUSE e digo-te como podes fazer a tua inscrição.

#retiro
#retiroparamenopausa
#menopausa
#retirodeyoga
#yogaparamenopausa

Durante muitos anos não soube que existiam posturas invertidas restaurativas, praticava apenas invertidas comuns.

Aprendi que estas posturas são muito benéficas para regular o sistema nervoso e para ajudar o nosso corpo e mente a sair do “alerta” constante.

São muito eficazes na regulação de sono.

As posturas invertidas restaurativas são uma das formas mais eficazes de enviar um sinal claro ao corpo:

“está tudo seguro, podes relaxar.”

Quando o corpo está apoiado, sustentado e invertido de forma suave:

• o sistema nervoso passa do modo luta ou fuga para descanso.
• a respiração abranda naturalmente.
• a mente deixa de girar em excesso.
• a produção natural de melatonina é favorecida.
• o corpo entra num estado profundo de recuperação.

É por isso que muitas mulheres começam a notar algo surpreendente quando incluem estas posturas na sua prática:

✨ adormecem mais rápido
✨ acordam menos durante a noite
✨ o sono torna-se mais profundo e reparador

E o melhor?

Não é preciso esforço.
Nem “forçar” o corpo.

Restaurativo não é fazer menos.
É dar ao corpo as condições certas para regular-se.

Às vezes, tudo o que o sistema nervoso precisa…
é de apoio, tempo e quietude.

Experimenta esta sequência em casa:

💜 Sethu bhanda sarvangasana
Com bolster ou bloco
3-5 minutos

💜 Salamba sarvangasana
Com cadeira
3-5 minutos

💜 Viparita Karani
Com bloco e bolster
5-8 minutos

💜Savasana suportado
Com bolster ou 3 mantas
10-15 minutos

#restaurativeasanas
#inversions
#menopause
#sleep
#insonia

Durante muitos anos não soube que existiam posturas invertidas restaurativas, praticava apenas invertidas comuns.

Aprendi que estas posturas são muito benéficas para regular o sistema nervoso e para ajudar o nosso corpo e mente a sair do “alerta” constante.

São muito eficazes na regulação de sono.

As posturas invertidas restaurativas são uma das formas mais eficazes de enviar um sinal claro ao corpo:

“está tudo seguro, podes relaxar.”

Quando o corpo está apoiado, sustentado e invertido de forma suave:

• o sistema nervoso passa do modo luta ou fuga para descanso.
• a respiração abranda naturalmente.
• a mente deixa de girar em excesso.
• a produção natural de melatonina é favorecida.
• o corpo entra num estado profundo de recuperação.

É por isso que muitas mulheres começam a notar algo surpreendente quando incluem estas posturas na sua prática:

✨ adormecem mais rápido
✨ acordam menos durante a noite
✨ o sono torna-se mais profundo e reparador

E o melhor?

Não é preciso esforço.
Nem “forçar” o corpo.

Restaurativo não é fazer menos.
É dar ao corpo as condições certas para regular-se.

Às vezes, tudo o que o sistema nervoso precisa…
é de apoio, tempo e quietude.

Experimenta esta sequência em casa:

💜 Sethu bhanda sarvangasana
Com bolster ou bloco
3-5 minutos

💜 Salamba sarvangasana
Com cadeira
3-5 minutos

💜 Viparita Karani
Com bloco e bolster
5-8 minutos

💜Savasana suportado
Com bolster ou 3 mantas
10-15 minutos

#restaurativeasanas
#inversions
#menopause
#sleep
#insonia

A melatonina pode ajudar a adormecer.
Mas não ensina o teu corpo a descansar.
E quanto mais tomas mais tens de tomar!

O sono profundo não vem de um comprimido.
Vem de um sistema nervoso regulado.

Vem de coisas simples como:
– baixar o ritmo ao final do dia;
– práticas restaurativas;
– respiração que acalma o sistema hormonal;
– criar um ritual de noite que diz ao teu corpo: agora é seguro descansar.

Quando o corpo aprende isso…
o sono deixa de ser uma luta.

No retiro ME.ON.PAUSE vamos exatamente trabalhar isso:

✨ restaurar o sistema nervoso
✨ práticas de yoga específicas para a menopausa
✨ aprender rituais que convidam o corpo ao sono profundo
✨ voltar a sentir o corpo como um lugar de descanso

Porque nesta fase da vida
não precisamos de mais controlo.

Precisamos de mais regulação.

📍 ME.ON.PAUSE
12–15 Novembro
Ericeira

Se sentes que o teu corpo pede pausa,
este retiro pode ser o início.

Envia DM ~PAUSE~ para falarmos como te podes inscrever no meu retiro de Novembro.

Espero por ti no tapete mágico 🧘🏻‍♀️💜

#menopausa
#retirodeyoga
#retirideyigaparamenopausa
#mulheres

A melatonina pode ajudar a adormecer.
Mas não ensina o teu corpo a descansar.
E quanto mais tomas mais tens de tomar!

O sono profundo não vem de um comprimido.
Vem de um sistema nervoso regulado.

Vem de coisas simples como:
– baixar o ritmo ao final do dia;
– práticas restaurativas;
– respiração que acalma o sistema hormonal;
– criar um ritual de noite que diz ao teu corpo: agora é seguro descansar.

Quando o corpo aprende isso…
o sono deixa de ser uma luta.

No retiro ME.ON.PAUSE vamos exatamente trabalhar isso:

✨ restaurar o sistema nervoso
✨ práticas de yoga específicas para a menopausa
✨ aprender rituais que convidam o corpo ao sono profundo
✨ voltar a sentir o corpo como um lugar de descanso

Porque nesta fase da vida
não precisamos de mais controlo.

Precisamos de mais regulação.

📍 ME.ON.PAUSE
12–15 Novembro
Ericeira

Se sentes que o teu corpo pede pausa,
este retiro pode ser o início.

Envia DM ~PAUSE~ para falarmos como te podes inscrever no meu retiro de Novembro.

Espero por ti no tapete mágico 🧘🏻‍♀️💜

#menopausa
#retirodeyoga
#retirideyigaparamenopausa
#mulheres

Foi a prática de yoga que me redirecionou para a minha essência, voltaram muitas memórias bloqueadas e retidas da minha infância e adolescência.

Passados quase 30 anos este caminho volta a trazer-me mais memórias!
De tempos que adorei e pessoas maravilhosas que conheci!
E mais uma vez me direcionam ainda para mais perto do meu coração, para mais perto do que realmente sou.

Este último fim-de-semana o meu querido amigo de escola @hugoabecassis.yoga mostrou-nos uma visão inspiradora sobre a nossa respiração individual e coletiva.
Os diferentes padrões respiratórios, os variados mecanismos respiratórios e como podemos aplica-los durante a prática de asanas e pranayamas.

Espero recebe-lo mais vezes aqui no Shala.

Muito grata por partilhares o teu conhecimento🙏🏻✨

#anatomiadarespiracao
#respiracao
#asana
#pranayama
#workshop

Foi a prática de yoga que me redirecionou para a minha essência, voltaram muitas memórias bloqueadas e retidas da minha infância e adolescência.

Passados quase 30 anos este caminho volta a trazer-me mais memórias!
De tempos que adorei e pessoas maravilhosas que conheci!
E mais uma vez me direcionam ainda para mais perto do meu coração, para mais perto do que realmente sou.

Este último fim-de-semana o meu querido amigo de escola @hugoabecassis.yoga mostrou-nos uma visão inspiradora sobre a nossa respiração individual e coletiva.
Os diferentes padrões respiratórios, os variados mecanismos respiratórios e como podemos aplica-los durante a prática de asanas e pranayamas.

Espero recebe-lo mais vezes aqui no Shala.

Muito grata por partilhares o teu conhecimento🙏🏻✨

#anatomiadarespiracao
#respiracao
#asana
#pranayama
#workshop

O nosso corpo tem toda a sabedoria para an auto cura, saber estar consciente nele leva-nos a criar mais controlo sobre nós próprios.

Neste workshop vais aprender a escutar e a voltar a ti, podes usar estas ferramentas em qualquer hora do teu dia.

Dia 15 de Março

Presencial ou on-line

Das 10:00 às 12:00 no @yogaheartshala

Algés

Envia DM para te inscreveres.

#praticassomaticas
#somatico
#ouvirocorpo
#alges

O nosso corpo tem toda a sabedoria para an auto cura, saber estar consciente nele leva-nos a criar mais controlo sobre nós próprios.

Neste workshop vais aprender a escutar e a voltar a ti, podes usar estas ferramentas em qualquer hora do teu dia.

Dia 15 de Março

Presencial ou on-line

Das 10:00 às 12:00 no @yogaheartshala

Algés

Envia DM para te inscreveres.

#praticassomaticas
#somatico
#ouvirocorpo
#alges

Existem várias formas para equilibrares o teu sistema hormonal durante a peri e menopausa e uma delas é a prática regular de yoga.

Não uma prática qualquer mas uma prática específica para esta fase.

Existem conjuntos de posturas e sequências específicas que podes fazer para te ajudarem no tão desejado equilíbrio hormonal.

E podes e deves fazer com regularidade para conseguires sentir alguma diferença em ti e no teu dia-a-dia.

Também através de práticas restaurativas, pranayamas e yoga Nidra consegues ajudar a equilibrar o teu sistema hormonal.

Estas são algumas das coisas que vais aprender e praticar no meu próximo retiro

Me.on.pause

12 a 15 de Novembro - Ericeira

Quinta dos Raposeiros.

Envia DM com ~PAUSE~ e envio-te todas as informações sobre este retiro.

#meonpause
#menopause
#retreat
#yogaretreat
#ericeira

Existem várias formas para equilibrares o teu sistema hormonal durante a peri e menopausa e uma delas é a prática regular de yoga.

Não uma prática qualquer mas uma prática específica para esta fase.

Existem conjuntos de posturas e sequências específicas que podes fazer para te ajudarem no tão desejado equilíbrio hormonal.

E podes e deves fazer com regularidade para conseguires sentir alguma diferença em ti e no teu dia-a-dia.

Também através de práticas restaurativas, pranayamas e yoga Nidra consegues ajudar a equilibrar o teu sistema hormonal.

Estas são algumas das coisas que vais aprender e praticar no meu próximo retiro

Me.on.pause

12 a 15 de Novembro - Ericeira

Quinta dos Raposeiros.

Envia DM com ~PAUSE~ e envio-te todas as informações sobre este retiro.

#meonpause
#menopause
#retreat
#yogaretreat
#ericeira

✨Trouxe-me clareza mental para fazer as escolhas certas e seguir o meu coração.

✨Posso fazer o que gosto e ajudar outros no mesmo caminho.

✨Uma vida completamente nova e alinhada com o que quero.

✨Uma comunidade de pessoas que adoro e muitas amigas e amigos.

✨O equilíbrio que tanto procurava entre vida pessoal e profissional.

✨Foi a prática de yoga que me ajudou a mudar e a construir o que sou hoje e é esta mesma prática que me vai levar para o que vou ser no futuro.

✨Se já práticas partilha comigo nos comentários o que é que o yoga te trouxe que não estavas à espera⬇️

#yoginlive
#balance
#happylife

✨Trouxe-me clareza mental para fazer as escolhas certas e seguir o meu coração.

✨Posso fazer o que gosto e ajudar outros no mesmo caminho.

✨Uma vida completamente nova e alinhada com o que quero.

✨Uma comunidade de pessoas que adoro e muitas amigas e amigos.

✨O equilíbrio que tanto procurava entre vida pessoal e profissional.

✨Foi a prática de yoga que me ajudou a mudar e a construir o que sou hoje e é esta mesma prática que me vai levar para o que vou ser no futuro.

✨Se já práticas partilha comigo nos comentários o que é que o yoga te trouxe que não estavas à espera⬇️

#yoginlive
#balance
#happylife

Feb recap

“Don’t practice yoga to get better at yoga. Practice yoga to get better at living”.

Quando vi esta frase pela primeira vez não me fez sentido pois na altura praticava yoga apenas pelo corpo físico.

Hoje em dia compreendo perfeitamente o seu significado e revejo-o totalmente.

Não pratico asanas todos os dias mas pratico yoga todos os dias.

E entre praticar, brincar, festejar, divertir, ler, limpar, fotografar e acolher foi um mês de muita aprendizagem e de estar cada vez mais alinhada com o meu coração ✨ e isso traz paz e leveza.

E sem dúvida que tenho de agradecer por ter escolhido fazer este caminho🙏🏻🌸

É esta leveza no viver que ensino nas minhas aulas, retiros e programas on-line.

Espero por ti no tapete mágico🧘🏻‍♀️💜

Shorts & props @run_to_yoga

#fevereiro
#februaryphotodump
#springiscoming
#practiceyoga
#yogaeverywhere

Feb recap

“Don’t practice yoga to get better at yoga. Practice yoga to get better at living”.

Quando vi esta frase pela primeira vez não me fez sentido pois na altura praticava yoga apenas pelo corpo físico.

Hoje em dia compreendo perfeitamente o seu significado e revejo-o totalmente.

Não pratico asanas todos os dias mas pratico yoga todos os dias.

E entre praticar, brincar, festejar, divertir, ler, limpar, fotografar e acolher foi um mês de muita aprendizagem e de estar cada vez mais alinhada com o meu coração ✨ e isso traz paz e leveza.

E sem dúvida que tenho de agradecer por ter escolhido fazer este caminho🙏🏻🌸

É esta leveza no viver que ensino nas minhas aulas, retiros e programas on-line.

Espero por ti no tapete mágico🧘🏻‍♀️💜

Shorts & props @run_to_yoga

#fevereiro
#februaryphotodump
#springiscoming
#practiceyoga
#yogaeverywhere

Nem todos chegamos ao Yoga pela parte física, foi a questão emocional que a levou até à prática de Yoga.

Quase à beira de uma depressão e sem perceber por onde ir, foi esta filosofia de vida que lhe trouxe o equilíbrio que faltava para se conhecer melhor e poder terminar a sua licenciatura.

Mas como o universo não faz nada por acaso… encaminhou-a para ensinar.

Hoje ensina Iyengar Yoga e Pilates no nosso Shala!

Podes praticar um a @angelineyoga

Terças às 12:00-13:00 Iyengar Yoga
Quartas às 8:30-9:30 Mat Pilates

📍 @yogaheartshala - Algés

Envia DM com AULAS para vires praticar connosco.

Esperamos por tu no tapete mágico 🧘🏻‍♀️🙏🏻

#aulasdeyoga
#aulasdepilates
#pilatesemalges
#yogaalges
#algés

Nem todos chegamos ao Yoga pela parte física, foi a questão emocional que a levou até à prática de Yoga.

Quase à beira de uma depressão e sem perceber por onde ir, foi esta filosofia de vida que lhe trouxe o equilíbrio que faltava para se conhecer melhor e poder terminar a sua licenciatura.

Mas como o universo não faz nada por acaso… encaminhou-a para ensinar.

Hoje ensina Iyengar Yoga e Pilates no nosso Shala!

Podes praticar um a @angelineyoga

Terças às 12:00-13:00 Iyengar Yoga
Quartas às 8:30-9:30 Mat Pilates

📍 @yogaheartshala - Algés

Envia DM com AULAS para vires praticar connosco.

Esperamos por tu no tapete mágico 🧘🏻‍♀️🙏🏻

#aulasdeyoga
#aulasdepilates
#pilatesemalges
#yogaalges
#algés

ME.ON.PAUSE Retreat

Yoga for menopause and self care.

Não é uma pausa na tua vida.
É uma pausa para voltares a ti.

Se tens acordado às 3h da manhã.
Se o teu corpo já não responde como antes.
Se te sentes inchada, irritada, cansada…
Se já não te reconheces totalmente ao espelho.

Este retiro é para ti.

De 12 a 15 de Novembro de 2026
Vou receber-te na
Quinta dos Raposeiros, na Ericeira — rodeadas por natureza, silêncio e mar.

O ME.ON.PAUSE é um retiro imersivo de 4 dias para mulheres na peri e menopausa que querem:

✨ Dormir profundamente
✨ Sentir o corpo forte e sem dor
✨ Regular o sistema nervoso
✨ Compreender as mudanças hormonais
✨ Parar de lutar contra o corpo — e começar a escutá-lo

Durante estes dias vais:

– Praticar Iyengar Yoga com foco terapêutico
– Aprender posturas restaurativas que regulam o sono
– Explorar pranayamas específicos para ansiedade e ondas de calor
– Entender o que está a acontecer no teu corpo (sem dramatismos)
- Aprender como alimentares o teu corpo nesta fase.
- Meditar ativamente sobre os arquétipos da mulher.
- Aprender sobre valorização pessoal.
– Sentir-te acompanhada por mulheres que estão a viver o mesmo.

Não é sobre voltar a ter 20 anos.
É sobre viver esta fase com consciência, força e dignidade.

Imagina acordar com energia.
Sentir clareza mental.
Habitar o teu corpo com confiança.

Isto não é um luxo.
É uma necessidade.

🌊12–15 Novembro 2026
📍 Quinta dos Raposeiros | Ericeira

As vagas são limitadas.
Envia “PAUSE” por mensagem privada para receberes todas as informações.

#retiro
#retirodeyoga
#retiroparaamenopausa
#perimenopausa
#menopausa
quintadosraposeiros
ericeira

ME.ON.PAUSE Retreat

Yoga for menopause and self care.

Não é uma pausa na tua vida.
É uma pausa para voltares a ti.

Se tens acordado às 3h da manhã.
Se o teu corpo já não responde como antes.
Se te sentes inchada, irritada, cansada…
Se já não te reconheces totalmente ao espelho.

Este retiro é para ti.

De 12 a 15 de Novembro de 2026
Vou receber-te na
Quinta dos Raposeiros, na Ericeira — rodeadas por natureza, silêncio e mar.

O ME.ON.PAUSE é um retiro imersivo de 4 dias para mulheres na peri e menopausa que querem:

✨ Dormir profundamente
✨ Sentir o corpo forte e sem dor
✨ Regular o sistema nervoso
✨ Compreender as mudanças hormonais
✨ Parar de lutar contra o corpo — e começar a escutá-lo

Durante estes dias vais:

– Praticar Iyengar Yoga com foco terapêutico
– Aprender posturas restaurativas que regulam o sono
– Explorar pranayamas específicos para ansiedade e ondas de calor
– Entender o que está a acontecer no teu corpo (sem dramatismos)
- Aprender como alimentares o teu corpo nesta fase.
- Meditar ativamente sobre os arquétipos da mulher.
- Aprender sobre valorização pessoal.
– Sentir-te acompanhada por mulheres que estão a viver o mesmo.

Não é sobre voltar a ter 20 anos.
É sobre viver esta fase com consciência, força e dignidade.

Imagina acordar com energia.
Sentir clareza mental.
Habitar o teu corpo com confiança.

Isto não é um luxo.
É uma necessidade.

🌊12–15 Novembro 2026
📍 Quinta dos Raposeiros | Ericeira

As vagas são limitadas.
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#retiro
#retirodeyoga
#retiroparaamenopausa
#perimenopausa
#menopausa
quintadosraposeiros
ericeira

É oficial estão abertas as inscrições para o meu próximo retiro de Novembro!

Me.on.pause

Yoga for menopause & self care

De 12 a 15 de Novembro 2026

Quinta dos Raposeiros- Ericeira

Não é “só da idade”.
Não é suposto viveres cansada.
Não é suposto sentires que o teu corpo se tornou imprevisível.

A menopausa não é o problema.
A desregulação e falta de conhecimento é.

Por isso criei algo diferente.

✨ Uma imersão de 4 dias de reset do sistema nervoso e do corpo
para mulheres na perimenopausa e menopausa que querem:

– Sentir-se fortes outra vez
– Viver sem dores constantes
– Dormir profundamente
– Recuperar energia estável
– E voltar a sentir-se em casa no próprio corpo

Sem viverem constantemente cansadas.
Sem se sentirem à mercê do caos hormonal.
Sem forçar o corpo como aos 20.

Isto não é um retiro para “aguentar melhor”.
É um espaço para regular. Integrar. Transformar.

A menopausa pode ser um colapso…
ou pode ser uma iniciação.

E tu escolhes como queres atravessá-la!

💜Se sentes que este é o teu momento, escreve PAUSA nos comentários ou envia-me mensagem privada.

#retirodeyoga
#retitoparamenopausa
#perimenopausa
#menopausa
#ericeira

É oficial estão abertas as inscrições para o meu próximo retiro de Novembro!

Me.on.pause

Yoga for menopause & self care

De 12 a 15 de Novembro 2026

Quinta dos Raposeiros- Ericeira

Não é “só da idade”.
Não é suposto viveres cansada.
Não é suposto sentires que o teu corpo se tornou imprevisível.

A menopausa não é o problema.
A desregulação e falta de conhecimento é.

Por isso criei algo diferente.

✨ Uma imersão de 4 dias de reset do sistema nervoso e do corpo
para mulheres na perimenopausa e menopausa que querem:

– Sentir-se fortes outra vez
– Viver sem dores constantes
– Dormir profundamente
– Recuperar energia estável
– E voltar a sentir-se em casa no próprio corpo

Sem viverem constantemente cansadas.
Sem se sentirem à mercê do caos hormonal.
Sem forçar o corpo como aos 20.

Isto não é um retiro para “aguentar melhor”.
É um espaço para regular. Integrar. Transformar.

A menopausa pode ser um colapso…
ou pode ser uma iniciação.

E tu escolhes como queres atravessá-la!

💜Se sentes que este é o teu momento, escreve PAUSA nos comentários ou envia-me mensagem privada.

#retirodeyoga
#retitoparamenopausa
#perimenopausa
#menopausa
#ericeira

Temos a tendência natural para achar que não é nada e vamos deixar passar.
E este tema da peri e menopausa tem me chamado a atenção precisamente porque presencio todos os dias com quem entra pela porta do Shala e também comigo!

Estas são 5 coisas básicas que podes fazer para começares a prevenir algo que inevitavelmente vai acontecer.
A saúde é o bem estar começam nas pequenas escolhas do dia-a-dia.

Como professora de yoga sei que esta prática te pode ajudar muito durante este portal!

Por isso criei um retiro dedicado especialmente a esta fase.

Vais aprender o que podes praticar em casa para te sentires mais confortável.

Como regular o sistema nervoso central com pranayamas e yoga Nidra.

Vais meditar sobre os 4 arquétipos da mulher.

Saber que comida deves escolher para um maior equilíbrio.

Vais aprender como trazer o yoga para fora do tapete e sobre esta filosofia de vida.

Vais saber sobre valorização pessoal.

E no último jantar vamos brindar à nova mulher que renasce em sabedoria.

As vagas são limitadas.

Podes entrar na lista de espera para seres uma das primeiras a reservar com preço early bird. As inscrições abrem dia 19 de Fevereiro!

Retiro Me.on.pause
12-15 de Novembro
Ericeira-Quinta dos Raposeiros

Envia DM ~PAUSE~ e vamos conversar sobre como te podes juntar a este retiro.

#retirodeyoga
#retiroparaamenopausa
#perimenopausa
#menopausa
#ericeira

Temos a tendência natural para achar que não é nada e vamos deixar passar.
E este tema da peri e menopausa tem me chamado a atenção precisamente porque presencio todos os dias com quem entra pela porta do Shala e também comigo!

Estas são 5 coisas básicas que podes fazer para começares a prevenir algo que inevitavelmente vai acontecer.
A saúde é o bem estar começam nas pequenas escolhas do dia-a-dia.

Como professora de yoga sei que esta prática te pode ajudar muito durante este portal!

Por isso criei um retiro dedicado especialmente a esta fase.

Vais aprender o que podes praticar em casa para te sentires mais confortável.

Como regular o sistema nervoso central com pranayamas e yoga Nidra.

Vais meditar sobre os 4 arquétipos da mulher.

Saber que comida deves escolher para um maior equilíbrio.

Vais aprender como trazer o yoga para fora do tapete e sobre esta filosofia de vida.

Vais saber sobre valorização pessoal.

E no último jantar vamos brindar à nova mulher que renasce em sabedoria.

As vagas são limitadas.

Podes entrar na lista de espera para seres uma das primeiras a reservar com preço early bird. As inscrições abrem dia 19 de Fevereiro!

Retiro Me.on.pause
12-15 de Novembro
Ericeira-Quinta dos Raposeiros

Envia DM ~PAUSE~ e vamos conversar sobre como te podes juntar a este retiro.

#retirodeyoga
#retiroparaamenopausa
#perimenopausa
#menopausa
#ericeira

Todas as semanas tiro uma carta para ler aos meus alunos, esta semana esta carta fez-me voltar ao que fui e pensar sobre o que fazia, sobre hábitos que tinha e já não tenho, sobre o que gostava de ter feito e não fiz, sobre o que me arrependo de não ter feito e do que me arrependo de ter feito.

Claro que sei que tudo faz parte e sem todas as escolhas e experiências não seria o que sou hoje… mas…

Aos 20 anos era uma miúda que estudava e trabalhava mas saía todos os fins-de-semana à noite e bebia muito álcool.
Mas também ia ao ginásio todos os dias!
Gostava de ler.

Aos 30 anos continuei a sair à noite, gastava muito dinheiro em roupa , maquilhagem e jantares.
Continuei a ir ao ginásio e comecei a praticar yoga flow todos os dias.
Lia pouco.

Aos 40 deixei totalmente de sair à noite, não me sinto bem nesses ambientes e bebo um copo de vinho tinto socialmente.
Pratico yoga quando consigo e leio todos os dias.

Entre muitas outras coisas que fiz consigo perceber que cheguei a um ponto onde arranjei o equilíbrio e se voltasse 20 anos atrás tinha começado a praticar yoga mais cedo, bebido menos, tinha juntado mais dinheiro e começar a investir mais cedo.

Como já não consigo voltar o tempo atrás o vocês também não 🤪 o que vos quero dizer é que estamos sempre a tempo de mudar, de fazer o que nos faz feliz, de fazer novas escolhas e sentir paz e equilíbrio na nossa vida.

E tu? O que mudavas se voltasses 20 anos atrás?

#mudanca
#escolhas
#viver
#aprender
#evoluir

Todas as semanas tiro uma carta para ler aos meus alunos, esta semana esta carta fez-me voltar ao que fui e pensar sobre o que fazia, sobre hábitos que tinha e já não tenho, sobre o que gostava de ter feito e não fiz, sobre o que me arrependo de não ter feito e do que me arrependo de ter feito.

Claro que sei que tudo faz parte e sem todas as escolhas e experiências não seria o que sou hoje… mas…

Aos 20 anos era uma miúda que estudava e trabalhava mas saía todos os fins-de-semana à noite e bebia muito álcool.
Mas também ia ao ginásio todos os dias!
Gostava de ler.

Aos 30 anos continuei a sair à noite, gastava muito dinheiro em roupa , maquilhagem e jantares.
Continuei a ir ao ginásio e comecei a praticar yoga flow todos os dias.
Lia pouco.

Aos 40 deixei totalmente de sair à noite, não me sinto bem nesses ambientes e bebo um copo de vinho tinto socialmente.
Pratico yoga quando consigo e leio todos os dias.

Entre muitas outras coisas que fiz consigo perceber que cheguei a um ponto onde arranjei o equilíbrio e se voltasse 20 anos atrás tinha começado a praticar yoga mais cedo, bebido menos, tinha juntado mais dinheiro e começar a investir mais cedo.

Como já não consigo voltar o tempo atrás o vocês também não 🤪 o que vos quero dizer é que estamos sempre a tempo de mudar, de fazer o que nos faz feliz, de fazer novas escolhas e sentir paz e equilíbrio na nossa vida.

E tu? O que mudavas se voltasses 20 anos atrás?

#mudanca
#escolhas
#viver
#aprender
#evoluir

A prática de yoga não pode nem deve ser igual em todas as fases da vida de uma mulher. E para muitas mulheres que estão a passar pela menopausa não faz sentido praticar da mesma forma.
Se se sentem exaustas, as articulações sensíveis, muitas vezes o nevoeiro mental chega durante a prática e a sensação não é agradável.
O sistema nervoso central e o corpo precisas de aprender a se equilibrar para que todos aqueles sintomas possam ser diluídos e acolhidos de forma natural.

No meu próximo retiro de 12 a 15 de Novembro na Ericeira vamos praticar yoga para mulheres na peri e menopausa.
Vamos meditar, aprender sobre alimentação integrativa e sobre valorização pessoal.

Será memorável!

Podes entrar na lista de espera para seres das primeiras a poder reservar. Com preço early bird e poder pagar em 3x

São apenas

2 quartos triplos
2 quartos single
4 quartos duplos

Escreve nos comentários MENOPAUSA e digo-te como podes entrar na lista de espera.

As inscrições abrem dia 19 de Fevereiro!

Espero por ti no tapete mágico🧘🏻‍♀️

#retiroparamulheres
#retirodeyoga
#retiroparaamenopausa
#perimenopause
#menopausa

A prática de yoga não pode nem deve ser igual em todas as fases da vida de uma mulher. E para muitas mulheres que estão a passar pela menopausa não faz sentido praticar da mesma forma.
Se se sentem exaustas, as articulações sensíveis, muitas vezes o nevoeiro mental chega durante a prática e a sensação não é agradável.
O sistema nervoso central e o corpo precisas de aprender a se equilibrar para que todos aqueles sintomas possam ser diluídos e acolhidos de forma natural.

No meu próximo retiro de 12 a 15 de Novembro na Ericeira vamos praticar yoga para mulheres na peri e menopausa.
Vamos meditar, aprender sobre alimentação integrativa e sobre valorização pessoal.

Será memorável!

Podes entrar na lista de espera para seres das primeiras a poder reservar. Com preço early bird e poder pagar em 3x

São apenas

2 quartos triplos
2 quartos single
4 quartos duplos

Escreve nos comentários MENOPAUSA e digo-te como podes entrar na lista de espera.

As inscrições abrem dia 19 de Fevereiro!

Espero por ti no tapete mágico🧘🏻‍♀️

#retiroparamulheres
#retirodeyoga
#retiroparaamenopausa
#perimenopause
#menopausa

Este tema começou a interessar-me porque foram chegando até mim muitas mulheres e alunas com sintomas que nenhum médico lhes conseguiu dizer o que era.
Eram novas, sem informação e pelos vistos os profissionais que visitaram nao as conseguiram ajudar porque se ficaram num único problema e não nos sistemas globais.
Muitas chegam exaustas, com dores musculares, articulares, partem costelas em movimentos que seriam normais, fazem lesões em tendões com movimentos que não era suposto fazerem uma lesão.

E nunca pensaram na prevenção!

Nunca pensaram na peri menopausa que começa 12 anos antes da menopausa!

Um período longo onde muita coisa pode mudar se houver conhecimento, consciência, prevenção e boas escolhas.

Inspirada por todas as mulheres no meu mundo que estão a atravessar este portal criei o retiro ME.ON.PAUSE.

Dias 12,13,14 e 15 de Novembro na @quinta.raposeiros na Ericeira com a chef @taniarisc

Vamos dedicar tempo a práticas restaurativas e específicas para a peri e menopausa.

Vou ter 3 convidados para vos ensinar sobre:

Alimentação na peri e menopausa

Meditação ativa

Valorização pessoal

E claro que todos os dias iremos celebrar e acolher a nova mulher que renasce.

Estou hoje a abrir a lista de espera para este retiro.

Porquê lista de espera?

Porque as vagas são limitadas e serás uma das primeiras a poder inscrever-te com preço early bird e poder pagar em 3 x.

Envia-me DM com o teu email para entrares na lista de espera.

#retiro
#perimenopausa
#menopausa
#meonpause
#ericeira

Este tema começou a interessar-me porque foram chegando até mim muitas mulheres e alunas com sintomas que nenhum médico lhes conseguiu dizer o que era.
Eram novas, sem informação e pelos vistos os profissionais que visitaram nao as conseguiram ajudar porque se ficaram num único problema e não nos sistemas globais.
Muitas chegam exaustas, com dores musculares, articulares, partem costelas em movimentos que seriam normais, fazem lesões em tendões com movimentos que não era suposto fazerem uma lesão.

E nunca pensaram na prevenção!

Nunca pensaram na peri menopausa que começa 12 anos antes da menopausa!

Um período longo onde muita coisa pode mudar se houver conhecimento, consciência, prevenção e boas escolhas.

Inspirada por todas as mulheres no meu mundo que estão a atravessar este portal criei o retiro ME.ON.PAUSE.

Dias 12,13,14 e 15 de Novembro na @quinta.raposeiros na Ericeira com a chef @taniarisc

Vamos dedicar tempo a práticas restaurativas e específicas para a peri e menopausa.

Vou ter 3 convidados para vos ensinar sobre:

Alimentação na peri e menopausa

Meditação ativa

Valorização pessoal

E claro que todos os dias iremos celebrar e acolher a nova mulher que renasce.

Estou hoje a abrir a lista de espera para este retiro.

Porquê lista de espera?

Porque as vagas são limitadas e serás uma das primeiras a poder inscrever-te com preço early bird e poder pagar em 3 x.

Envia-me DM com o teu email para entrares na lista de espera.

#retiro
#perimenopausa
#menopausa
#meonpause
#ericeira

Da engenharia informática a professora de Yoga.

Um processo de auto-descoberta e evolução pessoal onde a prática de Iyengar Yoga foi fundamental para o seu auto-conhecimento.

A @anatorres_engenhariadoser está no Shala às

Segundas às 12:00
Quartas às 10:30
📍 @yogaheartshala - Algés

#engenhariainformatica
#aulasdeyoga
#iyengaryogaalges
#yogaalges

Da engenharia informática a professora de Yoga.

Um processo de auto-descoberta e evolução pessoal onde a prática de Iyengar Yoga foi fundamental para o seu auto-conhecimento.

A @anatorres_engenhariadoser está no Shala às

Segundas às 12:00
Quartas às 10:30
📍 @yogaheartshala - Algés

#engenhariainformatica
#aulasdeyoga
#iyengaryogaalges
#yogaalges

“YOGA ALLOWS YOU TO FIND A NEW KIND OF FREEDOM THAT YOU MAY NOT HAVE
KNOWN EVEN EXISTED.” - BKS IYENGAR

First time from Adho mukha vrksasana to urdhva dhanurasana🙌🏻🥳🥰 with @arnaudcabyoga

Our bodies are our labs and we practice to learn and feel what we teach to our students.

#yogapractice
#weekendworkshop
#yogaworkshop
#iyengaryoga
#iyengaryogaportugal

“YOGA ALLOWS YOU TO FIND A NEW KIND OF FREEDOM THAT YOU MAY NOT HAVE
KNOWN EVEN EXISTED.” - BKS IYENGAR

First time from Adho mukha vrksasana to urdhva dhanurasana🙌🏻🥳🥰 with @arnaudcabyoga

Our bodies are our labs and we practice to learn and feel what we teach to our students.

#yogapractice
#weekendworkshop
#yogaworkshop
#iyengaryoga
#iyengaryogaportugal

Aprendi que os Props não são muletas.
São inteligência.

Na prática de Iyengar Yoga, apoiar o corpo não é facilitar.
É escutar.

Quando usamos blocos, mantas, cintos, bolsters ou cadeiras,
não estamos a “fugir” da postura —
estamos a criar condições para permanecer.

Permanecer sem tensão desnecessária.
Permanecer com respiração.
Permanecer com consciência.
Permanecer com os nossos pensamentos.
Aprender a permanecer.

Os materiais permitem:
• precisão sem rigidez
• estabilidade sem esforço excessivo
• abertura sem colapso
• descanso sem desligamento

Num corpo cansado e em stress
o apoio não enfraquece.
Regula o sistema nervoso.

O Iyengar Yoga ensina-nos que
quando o corpo se sente seguro,
a mente pode finalmente abrandar.

E é aí que a prática começa de verdade.

✨

Se queres aprender a usar props como ferramentas de transformação —
não só de alinhamento —

Envia DM~PROPS~ e vamos conversar sobre como podes vir aprender a praticar posturas restaurativas.

#yogacomprops
#yogarestaurativa
#asanas
#restaurativas
#iyengaryoga

Aprendi que os Props não são muletas.
São inteligência.

Na prática de Iyengar Yoga, apoiar o corpo não é facilitar.
É escutar.

Quando usamos blocos, mantas, cintos, bolsters ou cadeiras,
não estamos a “fugir” da postura —
estamos a criar condições para permanecer.

Permanecer sem tensão desnecessária.
Permanecer com respiração.
Permanecer com consciência.
Permanecer com os nossos pensamentos.
Aprender a permanecer.

Os materiais permitem:
• precisão sem rigidez
• estabilidade sem esforço excessivo
• abertura sem colapso
• descanso sem desligamento

Num corpo cansado e em stress
o apoio não enfraquece.
Regula o sistema nervoso.

O Iyengar Yoga ensina-nos que
quando o corpo se sente seguro,
a mente pode finalmente abrandar.

E é aí que a prática começa de verdade.

✨

Se queres aprender a usar props como ferramentas de transformação —
não só de alinhamento —

Envia DM~PROPS~ e vamos conversar sobre como podes vir aprender a praticar posturas restaurativas.

#yogacomprops
#yogarestaurativa
#asanas
#restaurativas
#iyengaryoga

Eu sei que desde que o Shala abriu passas à frente da porta ou olhas pela janela e tens a curiosidade de vir fazer uma aula e começar a praticar.

Muitas vezes pensaste “ eu não consigo fazer aquilo que elas estão a fazer!”

Mas cada uma destas alunas está no seu processo e aqui não fazemos comparações, na prática que ensino cada corpo e mente é um caso e adaptamos a prática às necessidade de cada uma.

Se espreitas mas nunca entraste por favor bate à porta mesmo com a aula a decorrer eu consigo dar-te algumas informações.

Também tens o meu número e email nos horários que estão na porta do Shala.

Não esperes mais tempo, pois o bem estar que procuras e o suporte desta linda comunidade pode estar mesmo ao lado da tua casa☺️

Queridas vizinhas, fico à vossa espera no tapete mágico🙌🏻🧘🏻‍♀️💜

#vempraticarcomigo
#atodasaminhavizinhas
#naoesperesmais
#praticayoga
#fazbem

Eu sei que desde que o Shala abriu passas à frente da porta ou olhas pela janela e tens a curiosidade de vir fazer uma aula e começar a praticar.

Muitas vezes pensaste “ eu não consigo fazer aquilo que elas estão a fazer!”

Mas cada uma destas alunas está no seu processo e aqui não fazemos comparações, na prática que ensino cada corpo e mente é um caso e adaptamos a prática às necessidade de cada uma.

Se espreitas mas nunca entraste por favor bate à porta mesmo com a aula a decorrer eu consigo dar-te algumas informações.

Também tens o meu número e email nos horários que estão na porta do Shala.

Não esperes mais tempo, pois o bem estar que procuras e o suporte desta linda comunidade pode estar mesmo ao lado da tua casa☺️

Queridas vizinhas, fico à vossa espera no tapete mágico🙌🏻🧘🏻‍♀️💜

#vempraticarcomigo
#atodasaminhavizinhas
#naoesperesmais
#praticayoga
#fazbem

Uma história inspiradora da @yobowyoga que deixou o mundo corporativo para se dedicar à sua prática e a mudar vidas.

Foi na prática de Hatha Vinyasa que o seu coração repousou e acredita que é no poder desta prática onde podemos ser e acolher o que vier com movimento e respiração.

O agora é onde estás e apenas isso existe.

Para virem praticar com a Lisa enviem mensagem e marquem a vossa aula experimental.

Terças e sextas 18:20
📍 @yogaheartshala - Algés

#hathayoga
#vinyasayoga
#hathaflow
#aulasdeyoga
#alges
aulasdeyogaalges

Uma história inspiradora da @yobowyoga que deixou o mundo corporativo para se dedicar à sua prática e a mudar vidas.

Foi na prática de Hatha Vinyasa que o seu coração repousou e acredita que é no poder desta prática onde podemos ser e acolher o que vier com movimento e respiração.

O agora é onde estás e apenas isso existe.

Para virem praticar com a Lisa enviem mensagem e marquem a vossa aula experimental.

Terças e sextas 18:20
📍 @yogaheartshala - Algés

#hathayoga
#vinyasayoga
#hathaflow
#aulasdeyoga
#alges
aulasdeyogaalges

Primeiro começas por começar a faltar uma vez, depois duas vezes, depois deixas de vir e depois desistes.

Porque há sempre alguma coisa que vem primeiro que o teu bem estar…

Depois de 10 anos a dar aulas e de mais de 1000 alunos terem passado por mim conheço bem este padrão.

1 dia tem 24 horas
1 semana tem 168 horas
1 mês tem 730 horas
1 ano tem 8765 horas

E em todas estas horas quantas dedicas a ti e ao teu bem estar emocional e mental?

“O yoga ensina-nos a curar o que não precisa de ser suportado e a suportar o que não pode ser curado.”

A prática de Yoga serve para nos ajudar a conviver melhor com todas as advertências que a vida nos traz mas se não pisamos o tapete a tão falada transformação de que tanto se fala nunca irá ser sentida.

Por isso em todas estas horas que um ano tem quantas vais dedicar a ti?

Se praticares 1 x são 48 horas por ano
Se praticares 2x são 96 horas por ano

Em 8765 horas 48 são muito poucas e deixas as restantes 8717 para tudo o resto, acho que deve chegar🤔🙈

Envia DM ~ AULAS ~ e vamos conversar como podes começar hoje a cuidar do teu bem estar físico, emocional e mental🙌🏻

Espero por ti no tapete mágico 🧘🏻‍♀️💜

#iyengaryogaportugal
#cuidardemim
#bemestar
#aulasdeyogaalges
#aulasdeyoga

Primeiro começas por começar a faltar uma vez, depois duas vezes, depois deixas de vir e depois desistes.

Porque há sempre alguma coisa que vem primeiro que o teu bem estar…

Depois de 10 anos a dar aulas e de mais de 1000 alunos terem passado por mim conheço bem este padrão.

1 dia tem 24 horas
1 semana tem 168 horas
1 mês tem 730 horas
1 ano tem 8765 horas

E em todas estas horas quantas dedicas a ti e ao teu bem estar emocional e mental?

“O yoga ensina-nos a curar o que não precisa de ser suportado e a suportar o que não pode ser curado.”

A prática de Yoga serve para nos ajudar a conviver melhor com todas as advertências que a vida nos traz mas se não pisamos o tapete a tão falada transformação de que tanto se fala nunca irá ser sentida.

Por isso em todas estas horas que um ano tem quantas vais dedicar a ti?

Se praticares 1 x são 48 horas por ano
Se praticares 2x são 96 horas por ano

Em 8765 horas 48 são muito poucas e deixas as restantes 8717 para tudo o resto, acho que deve chegar🤔🙈

Envia DM ~ AULAS ~ e vamos conversar como podes começar hoje a cuidar do teu bem estar físico, emocional e mental🙌🏻

Espero por ti no tapete mágico 🧘🏻‍♀️💜

#iyengaryogaportugal
#cuidardemim
#bemestar
#aulasdeyogaalges
#aulasdeyoga

Quando abri o telemóvel para ver tudo o que tinha feito em 2016…
Vi rostos iluminados, sorrisos leves e muita dedicação.
Foi neste ano que decidimos que queríamos ser um.
E foi sem dúvida o ano que mudou para sempre o meu caminho.

#backin2016

Quando abri o telemóvel para ver tudo o que tinha feito em 2016…
Vi rostos iluminados, sorrisos leves e muita dedicação.
Foi neste ano que decidimos que queríamos ser um.
E foi sem dúvida o ano que mudou para sempre o meu caminho.

#backin2016

“O Yoga é união”

Como foi do mundo corporativo para ensinar Ashtanga Yoga!

Convidei a @cristinadionisio.yoga para partilhar um bocadinho da sua história inspiradora de como a prática de Yoga independentemente de qual seja pode mudar as nossas vidas.

As aulas da Cristina aqui no Shala:

Segundas e quartas 19:00-20:15
Sábados 10:30-11:45
📍@yogaheartshala

Workshop:

Ashtanga Yoga
18 a 23 de Fevereiro
📍@yogaheartshala

Envia DM para todas as infos

#yogaeuniao
#aulasdeyoga
#workshopdeyoga

“O Yoga é união”

Como foi do mundo corporativo para ensinar Ashtanga Yoga!

Convidei a @cristinadionisio.yoga para partilhar um bocadinho da sua história inspiradora de como a prática de Yoga independentemente de qual seja pode mudar as nossas vidas.

As aulas da Cristina aqui no Shala:

Segundas e quartas 19:00-20:15
Sábados 10:30-11:45
📍@yogaheartshala

Workshop:

Ashtanga Yoga
18 a 23 de Fevereiro
📍@yogaheartshala

Envia DM para todas as infos

#yogaeuniao
#aulasdeyoga
#workshopdeyoga

Não me escolhas como tua professora de Yoga, se achas que vens para as aulas fazer exercício físico.

Escolhe-me como tua professora de Yoga se:

Procuras alguém para te guiar no teu desenvolvimento pessoal através da prática de Yoga

Se procuras tornar-te um melhor ser humano todos os dias.

Se queres fazer a diferença nos que te rodeiam e no mundo.

Se queres expandir a tua consciência física, emocional e mental.

Se queres evoluir espiritualmente.

Se queres aprender novas perspectivas sobre ti, sobre os outros e sobre o mundo.

Envia-me DM com AULAS e vamos conversar sobre como te podes juntar à comunidade Yogaheart.

#yoganaoéexerciciofisico

Não me escolhas como tua professora de Yoga, se achas que vens para as aulas fazer exercício físico.

Escolhe-me como tua professora de Yoga se:

Procuras alguém para te guiar no teu desenvolvimento pessoal através da prática de Yoga

Se procuras tornar-te um melhor ser humano todos os dias.

Se queres fazer a diferença nos que te rodeiam e no mundo.

Se queres expandir a tua consciência física, emocional e mental.

Se queres evoluir espiritualmente.

Se queres aprender novas perspectivas sobre ti, sobre os outros e sobre o mundo.

Envia-me DM com AULAS e vamos conversar sobre como te podes juntar à comunidade Yogaheart.

#yoganaoéexerciciofisico

Este ano começou devagar.

Como já há muito tempo desejava.
Em família, sem horas nem horários.
Foi curioso, não me preocupei com o que ia comer ou dar de comer, com o que bebi, nem como que dormi.

Fomos sem grandes planos, visitamos apenas o que fazia sentido, andamos bastante e soubemos trazer a leveza necessária que por vezes escapa quando se viaja com crianças 🙈

Não levei o tapete porque me esqueci😏

Ainda tentei marcar aulas nos estúdios de Roma mas estavam todos fechados (fizeram bem!)

Pratiquei outros pilares do Yoga porque o yoga não se vive apenas no tapete! E na prática de asanas.

E foi muito bom✨🙏🏻

Que assim continue este lindo ano.

Desejo a todas um 2026 equilibrado em harmonia convosco e com o que vos rodeia.
Em presença e amor!

E claro muita Yoga dentro e fora do tapete.

Se ainda não conheces ou não consegues aplicar outros pilares do yoga no teu dia-a-dia convido-te a vires praticar comigo no @yogaheartshala, pois é isso que ensino nas minhas aulas.

Vai ao link da Bio e marca a tua aula!

Espero por ti no tapete mágico. 🧘🏻‍♀️💜

#yogaforadotapete

Este ano começou devagar.

Como já há muito tempo desejava.
Em família, sem horas nem horários.
Foi curioso, não me preocupei com o que ia comer ou dar de comer, com o que bebi, nem como que dormi.

Fomos sem grandes planos, visitamos apenas o que fazia sentido, andamos bastante e soubemos trazer a leveza necessária que por vezes escapa quando se viaja com crianças 🙈

Não levei o tapete porque me esqueci😏

Ainda tentei marcar aulas nos estúdios de Roma mas estavam todos fechados (fizeram bem!)

Pratiquei outros pilares do Yoga porque o yoga não se vive apenas no tapete! E na prática de asanas.

E foi muito bom✨🙏🏻

Que assim continue este lindo ano.

Desejo a todas um 2026 equilibrado em harmonia convosco e com o que vos rodeia.
Em presença e amor!

E claro muita Yoga dentro e fora do tapete.

Se ainda não conheces ou não consegues aplicar outros pilares do yoga no teu dia-a-dia convido-te a vires praticar comigo no @yogaheartshala, pois é isso que ensino nas minhas aulas.

Vai ao link da Bio e marca a tua aula!

Espero por ti no tapete mágico. 🧘🏻‍♀️💜

#yogaforadotapete

Desde o dia que entrei nesta sala nunca mais parei, senti uma alegria enorme ( e uma grande responsabilidade e gratidão) por poder finalmente começar a fazer o que gostava a tempo inteiro e por alguém ter confiado em mim para guiar os seus alunos.

Isso fez-me crescer como profissional e como pessoa.

A comunidade Yogaheart vai expandir💜

A partir de dia 5 de Janeiro retomamos as aulas no Shala com novos horários e novas professoras.

Esperamos por ti no tapete mágico 🧘🏻‍♀️💜

#novociclo
#aulasdeyoga
#yogaalges
#yogaheartshala

Desde o dia que entrei nesta sala nunca mais parei, senti uma alegria enorme ( e uma grande responsabilidade e gratidão) por poder finalmente começar a fazer o que gostava a tempo inteiro e por alguém ter confiado em mim para guiar os seus alunos.

Isso fez-me crescer como profissional e como pessoa.

A comunidade Yogaheart vai expandir💜

A partir de dia 5 de Janeiro retomamos as aulas no Shala com novos horários e novas professoras.

Esperamos por ti no tapete mágico 🧘🏻‍♀️💜

#novociclo
#aulasdeyoga
#yogaalges
#yogaheartshala

Top 12 2025

O difícil foi escolher um momento por mês😅

Desejo a todos um Feliz Ano Novo!✨

#adeus2025
#novoano
#felizanonovo
#novociclo

Top 12 2025

O difícil foi escolher um momento por mês😅

Desejo a todos um Feliz Ano Novo!✨

#adeus2025
#novoano
#felizanonovo
#novociclo

O nosso Natal🎄

Tenho estado mais ausente das redes sociais porque preciso de ouvir a minha voz interior, não consigo ensinar o que não faço.

Acredito que devemos viver em verdade connosco, com o que queremos e com o que sentimos.

Vivi uma batalha interna mas finalmente consegui admitir que não conseguia viver no ritmo que estava por muito mais tempo!

Sem tempo para praticar, sem tempo para mim e para estar ainda mais presente na vida dos meus filhos.

Estas últimas semanas têm sido especiais✨

Foi como renascer em vida!

A última vez que isto aconteceu foi há 10 anos atrás 🙈

Acredito que nos devemos inspirar uns aos outros e por isso, partilhar esta minha decisão, talvez vos possa encorajar a fazer o mesmo nas vossas vidas.

Sinto-me leve depois da decisão que tomei e parece que todas as peças do puzzle se juntam. Por isso, mesmo com medo, vive a tua verdade e o teu sonho.

Este Natal, dançamos, cantamos, cozinhamos, rimos e deixamos esta energia festiva entrar nas nossas vidas.

E assim será no próximo ano!

Vou abrir espaço para crescer e expandir ainda mais a nível profissional e pessoal.

E gostava muito que te juntasses a mim!

Nas aulas,
Nos retiros,
Nos programas on-line,
Nos programas de acompanhamento 1:1

Muitas novidades para 2026💜

#viveoteusonho
#expande
#aulasdeyoga
#retirosdeyoga
#programasonline
2026

O nosso Natal🎄

Tenho estado mais ausente das redes sociais porque preciso de ouvir a minha voz interior, não consigo ensinar o que não faço.

Acredito que devemos viver em verdade connosco, com o que queremos e com o que sentimos.

Vivi uma batalha interna mas finalmente consegui admitir que não conseguia viver no ritmo que estava por muito mais tempo!

Sem tempo para praticar, sem tempo para mim e para estar ainda mais presente na vida dos meus filhos.

Estas últimas semanas têm sido especiais✨

Foi como renascer em vida!

A última vez que isto aconteceu foi há 10 anos atrás 🙈

Acredito que nos devemos inspirar uns aos outros e por isso, partilhar esta minha decisão, talvez vos possa encorajar a fazer o mesmo nas vossas vidas.

Sinto-me leve depois da decisão que tomei e parece que todas as peças do puzzle se juntam. Por isso, mesmo com medo, vive a tua verdade e o teu sonho.

Este Natal, dançamos, cantamos, cozinhamos, rimos e deixamos esta energia festiva entrar nas nossas vidas.

E assim será no próximo ano!

Vou abrir espaço para crescer e expandir ainda mais a nível profissional e pessoal.

E gostava muito que te juntasses a mim!

Nas aulas,
Nos retiros,
Nos programas on-line,
Nos programas de acompanhamento 1:1

Muitas novidades para 2026💜

#viveoteusonho
#expande
#aulasdeyoga
#retirosdeyoga
#programasonline
2026

Hoje demos as boas vindas ao Solstício de Inverno com um ritual de 108 saudações ao sol.

Hoje prepararmos corpo e mente para a morte de ciclos antigos e o renascimento da luz interior, foi um momento de cura e preparação para novos inícios, honrando a semente que germina na escuridão.

É um convite à conexão com raízes, ao cuidado emocional e à renovação de propósitos.

Para praticar estas 108 saudações ao sol é preciso respeitar o que sentimos, entre o abandono do ego e seguir a intuição.

E com esta aula e este ritual termino também as minhas aulas deste ano no Shala.

Também irei renascer da escuridão e uma nova fase na minha vida profissional e pessoal vai também iniciar.

Sigam a nova página do Shala @yogaheartshala onde podem acompanhar todas as novidades do próximo ano.

🙏🏻 Namaskara

#solsticiodeinverno
#ritual
#108
#108saudacoesaosol
#suryanamaskar
aulasdeyogaalges

Hoje demos as boas vindas ao Solstício de Inverno com um ritual de 108 saudações ao sol.

Hoje prepararmos corpo e mente para a morte de ciclos antigos e o renascimento da luz interior, foi um momento de cura e preparação para novos inícios, honrando a semente que germina na escuridão.

É um convite à conexão com raízes, ao cuidado emocional e à renovação de propósitos.

Para praticar estas 108 saudações ao sol é preciso respeitar o que sentimos, entre o abandono do ego e seguir a intuição.

E com esta aula e este ritual termino também as minhas aulas deste ano no Shala.

Também irei renascer da escuridão e uma nova fase na minha vida profissional e pessoal vai também iniciar.

Sigam a nova página do Shala @yogaheartshala onde podem acompanhar todas as novidades do próximo ano.

🙏🏻 Namaskara

#solsticiodeinverno
#ritual
#108
#108saudacoesaosol
#suryanamaskar
aulasdeyogaalges

Bem vindo Dezembro!

Acreditam que nunca me tinha visto desta perspectiva?

Há 6 meses atrás entrei numa mentoria porque queria saber como construir um site, uma landing page, a melhor app de marcações de aulas mas o que aprendi foi muito para além disso.

Aprendi sobre tudo sobre mim!

O que escrevi que queria fazer no início desta mentoria está finalmente a acontecer… mas aconteceu porque cheguei ao meu limite!

O meu corpo está constantemente dorido,

Sinto as articulações a gritar,

Deixei de sentir entusiasmo pelas aulas,

A minha cabeça diz-me constantemente quando saiu ao final do dia para dar aula que queria estar com os meus filhos.

E então percebi que não sou apenas professora de yoga!

E deixei finalmente de me ver assim ☺️🥰para me ver como “Business owner”

Não se assuntem que vou continuar a dar aulas (não tantas!) mas vou abrir a porta do Shala para receber outros professores que como eu têm o sonho de mudar a vida das outras pessoas.

Vão haver muitas novidades no próximo ano!

#newme
#newcicle
#businessgirl
#yogagirl
#yogabusinessgirl

Bem vindo Dezembro!

Acreditam que nunca me tinha visto desta perspectiva?

Há 6 meses atrás entrei numa mentoria porque queria saber como construir um site, uma landing page, a melhor app de marcações de aulas mas o que aprendi foi muito para além disso.

Aprendi sobre tudo sobre mim!

O que escrevi que queria fazer no início desta mentoria está finalmente a acontecer… mas aconteceu porque cheguei ao meu limite!

O meu corpo está constantemente dorido,

Sinto as articulações a gritar,

Deixei de sentir entusiasmo pelas aulas,

A minha cabeça diz-me constantemente quando saiu ao final do dia para dar aula que queria estar com os meus filhos.

E então percebi que não sou apenas professora de yoga!

E deixei finalmente de me ver assim ☺️🥰para me ver como “Business owner”

Não se assuntem que vou continuar a dar aulas (não tantas!) mas vou abrir a porta do Shala para receber outros professores que como eu têm o sonho de mudar a vida das outras pessoas.

Vão haver muitas novidades no próximo ano!

#newme
#newcicle
#businessgirl
#yogagirl
#yogabusinessgirl

Novembro resumido…

Durante este mês finalmente consegui aceitar o que já sentia há algum tempo e não queria assumir.

É uma vitória quando somos sinceros connosco e com a nossa voz interna que por vezes demoramos a ouvir.

Quando sentimos e demoramos a alinhar o que sentimos o universo empurra-nos para a direção que queremos mas teimamos em não admitir.

E eu demorei algum tempo a admitir 😅🤦🏻‍♀️

Por isso durante este mês de Dezembro vou partilhar as minhas mudanças.

Algumas coisas vão alterar por aqui com novidades boas!

Estou entusiasmada 💜

#mudancas
#boasnoticias
#serverdadeira
#seguiroinstinto
#novembrophotodump

Novembro resumido…

Durante este mês finalmente consegui aceitar o que já sentia há algum tempo e não queria assumir.

É uma vitória quando somos sinceros connosco e com a nossa voz interna que por vezes demoramos a ouvir.

Quando sentimos e demoramos a alinhar o que sentimos o universo empurra-nos para a direção que queremos mas teimamos em não admitir.

E eu demorei algum tempo a admitir 😅🤦🏻‍♀️

Por isso durante este mês de Dezembro vou partilhar as minhas mudanças.

Algumas coisas vão alterar por aqui com novidades boas!

Estou entusiasmada 💜

#mudancas
#boasnoticias
#serverdadeira
#seguiroinstinto
#novembrophotodump

Há 13 anos atrás comecei a praticar yoga com videos de YouTube.

Perdia imenso tempo à procura de aulas e professores que gostasse.

Não fazia aulas até ao fim.

Não ficava em savasana depois de praticar.

Ninguém me corrigia.

Quando comecei a dar aulas on-line rapidamente percebi os erros que fazia.

Por isso eu sei exatamente como te guiar durante uma aula on-line, porque não basta “tentar” fazer igual.

Amanhã vou dar uma aula on-line gratuita!

Ás 12:00

Ainda te podes inscrever,

Deixa-me mensagem com o teu email.

As aulas começam em Janeiro mas se te inscreveres até ao final do mês de Novembro vais ter desconto durante 1 ano na mensalidade.

Comenta BLACK e envio-te todas as infos.

#aulasdeyogaonline
#yogaonline
#blackfriday

Há 13 anos atrás comecei a praticar yoga com videos de YouTube.

Perdia imenso tempo à procura de aulas e professores que gostasse.

Não fazia aulas até ao fim.

Não ficava em savasana depois de praticar.

Ninguém me corrigia.

Quando comecei a dar aulas on-line rapidamente percebi os erros que fazia.

Por isso eu sei exatamente como te guiar durante uma aula on-line, porque não basta “tentar” fazer igual.

Amanhã vou dar uma aula on-line gratuita!

Ás 12:00

Ainda te podes inscrever,

Deixa-me mensagem com o teu email.

As aulas começam em Janeiro mas se te inscreveres até ao final do mês de Novembro vais ter desconto durante 1 ano na mensalidade.

Comenta BLACK e envio-te todas as infos.

#aulasdeyogaonline
#yogaonline
#blackfriday

Ser mãe já é um trabalho inteiro.
Ser empreendedora, outro.
E, no meio disso tudo, onde é que tu ficas?🌿

Entre reuniões, birras, prazos, lancheiras e mensagens por responder, é fácil sentir que o equilíbrio é um luxo reservado para outras pessoas.

Mas não é!

O equilíbrio começa quando decides que o teu bem-estar também conta.

Não precisas de horas livres…
Não precisas de silêncio absoluto…

Precisas de um momento — o teu.

Com o yoga online, podes ter esse momento.

Equilíbrio não é dividir tudo perfeitamente.
É lembrares-te de ti no meio de tudo.

👉🏻Se procuras criar espaço para ti, mesmo nos dias mais cheios, as minhas aulas online foram criadas para isso.

Dia 25 de Novembro
Às 12:00
Aula gratuita

Para te inscreveres envia comenta ⬇️EU
E digo-te como te podes inscrever.

Espero por ti no tapete mágico💜🧘🏻‍♀️

#yogaonline
#aulasdeyoga
#maes
#empreendedoras
#oteumomento

Ser mãe já é um trabalho inteiro.
Ser empreendedora, outro.
E, no meio disso tudo, onde é que tu ficas?🌿

Entre reuniões, birras, prazos, lancheiras e mensagens por responder, é fácil sentir que o equilíbrio é um luxo reservado para outras pessoas.

Mas não é!

O equilíbrio começa quando decides que o teu bem-estar também conta.

Não precisas de horas livres…
Não precisas de silêncio absoluto…

Precisas de um momento — o teu.

Com o yoga online, podes ter esse momento.

Equilíbrio não é dividir tudo perfeitamente.
É lembrares-te de ti no meio de tudo.

👉🏻Se procuras criar espaço para ti, mesmo nos dias mais cheios, as minhas aulas online foram criadas para isso.

Dia 25 de Novembro
Às 12:00
Aula gratuita

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#empreendedoras
#oteumomento

Because I was like that a few years ago 🙈 no one had ever taught me or even mentioned in any yoga teacher training that women during their menstrual cycle should not practice certain groups of postures such as backbends.

During this phase, women must respect their bodies and by practicing these postures they are compromising their well-being.

If you’re still one of those teachers who practices and teaches this to her students, you shouldn’t!

And if you’re curious about what to teach or practice instead, stay tuned because my new online offer will be on this topic.

You can now join the waiting list send me a dm WOMAN.

I’ll wait for you on the magic mat. 🧘🏻‍♀️💜🙏🏻

#menstruation
#yogaduringmenstruation
#yogaonline
#onlineprograms

Because I was like that a few years ago 🙈 no one had ever taught me or even mentioned in any yoga teacher training that women during their menstrual cycle should not practice certain groups of postures such as backbends.

During this phase, women must respect their bodies and by practicing these postures they are compromising their well-being.

If you’re still one of those teachers who practices and teaches this to her students, you shouldn’t!

And if you’re curious about what to teach or practice instead, stay tuned because my new online offer will be on this topic.

You can now join the waiting list send me a dm WOMAN.

I’ll wait for you on the magic mat. 🧘🏻‍♀️💜🙏🏻

#menstruation
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#yogaonline
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É típico🙈

Qual das meninas por aí se identifica?
Ficas sentada e muito inspirada pelas fotos e vídeos que outras pessoas colocam no instagram e ficas realmente com vontade.

Mas quando chega a hora de te levantares do sofá parece que tem cola😅😂

Fazer scroll e ver o que os outros fazem não te vão fazer movimentar melhor, ficar com energia e leve durante todo o dia e com mais clareza mental para as tarefas diárias!

Se és uma destas mulheres, por favor o último scroll é para me enviares mensagem a dizer que queres começar a vir às minhas aulas! ~AGORA~ !!!!

#aulasdeyoga
#paraoscroll
#aulasdeyogaemalges

É típico🙈

Qual das meninas por aí se identifica?
Ficas sentada e muito inspirada pelas fotos e vídeos que outras pessoas colocam no instagram e ficas realmente com vontade.

Mas quando chega a hora de te levantares do sofá parece que tem cola😅😂

Fazer scroll e ver o que os outros fazem não te vão fazer movimentar melhor, ficar com energia e leve durante todo o dia e com mais clareza mental para as tarefas diárias!

Se és uma destas mulheres, por favor o último scroll é para me enviares mensagem a dizer que queres começar a vir às minhas aulas! ~AGORA~ !!!!

#aulasdeyoga
#paraoscroll
#aulasdeyogaemalges

Quantas vezes já prometeste a ti mesma começar uma rotina de autocuidado…
e depois a vida aconteceu? 💻🍼📱

O trabalho, as crianças, a casa — e, quando dás por ti, o teu corpo está cansado e a tua mente a mil.
Mas o bem-estar não precisa de exigir mais tempo para ires até ao estúdio e praticar Yoga.
Precisa de presença. 🌿

Por isso convido-te para uma aula on-line gratuita no dia:

25 de Novembro
Às 12:00

E começar assim a criar momentos só teus — entre uma reunião e o almoço podes criar presença através da prática de yoga.

Vais sentir a diferença no teu dia!

🕯️ Porque cuidar de ti não é um luxo — é o que te mantém inteira.

👉 Se queres construir uma rotina de bem-estar que cabe na tua vida real, as minhas aulas online foram pensadas para ti.

Envia-me mensagem com o teu email para te inscreveres na aula gratuita.

Espero por ti no tapete mágico 🙏🏻🧘🏻‍♀️💜

#yogaonline
#rotinadebemestar
#autocuidado
#yogaparaavidareal

Quantas vezes já prometeste a ti mesma começar uma rotina de autocuidado…
e depois a vida aconteceu? 💻🍼📱

O trabalho, as crianças, a casa — e, quando dás por ti, o teu corpo está cansado e a tua mente a mil.
Mas o bem-estar não precisa de exigir mais tempo para ires até ao estúdio e praticar Yoga.
Precisa de presença. 🌿

Por isso convido-te para uma aula on-line gratuita no dia:

25 de Novembro
Às 12:00

E começar assim a criar momentos só teus — entre uma reunião e o almoço podes criar presença através da prática de yoga.

Vais sentir a diferença no teu dia!

🕯️ Porque cuidar de ti não é um luxo — é o que te mantém inteira.

👉 Se queres construir uma rotina de bem-estar que cabe na tua vida real, as minhas aulas online foram pensadas para ti.

Envia-me mensagem com o teu email para te inscreveres na aula gratuita.

Espero por ti no tapete mágico 🙏🏻🧘🏻‍♀️💜

#yogaonline
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#autocuidado
#yogaparaavidareal

Em Janeiro começamos as aulas on-line.

Podes praticar comigo em qualquer canto do mundo!

Esta live mostra como podes praticar Iyengar Yoga sem material.

E vou dar-te um desconto especial por ser Novembro e estarmos no mês da Black Friday, quem fizer a inscrição durante este mês vai ficar com uma mensalidade diferente!

Apenas 35€

O que vais ter acesso:

Aulas on-line
Terças-feiras
12:00
Aula fica gravada
Acesso à Biblioteca online
Grupo exclusivo telegram

Envia-me mensagem ~ BLACK FRIDAY~para te dizer como te podes inscrever com o desconto.

#aulasonline
#aulasdeyogaonline
#yogaalges
#iyengaryogaonline

Em Janeiro começamos as aulas on-line.

Podes praticar comigo em qualquer canto do mundo!

Esta live mostra como podes praticar Iyengar Yoga sem material.

E vou dar-te um desconto especial por ser Novembro e estarmos no mês da Black Friday, quem fizer a inscrição durante este mês vai ficar com uma mensalidade diferente!

Apenas 35€

O que vais ter acesso:

Aulas on-line
Terças-feiras
12:00
Aula fica gravada
Acesso à Biblioteca online
Grupo exclusivo telegram

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#aulasonline
#aulasdeyogaonline
#yogaalges
#iyengaryogaonline

O melhor de Outubro.
Bem vindo Novembro!

1. Para ensinar temos de praticar.
2. Os meus nadadores preferidos.
3. Brincar durante a prática.
4. Já podem andar de mota com o pai.
5. Resiliência em vira 3.
6. As posturas em pé podem ser restaurativas.
7. O dia que aprenderam a andar de bicicleta.
8. Praticar com eles por perto é ensinar-lhes mais do que posturas.
9. Quando o pai decide ser criança.
10. A Luz vem de dentro.
11. Os melhores amigos.
12. 10 anos de nós💜

#october
#thebestofoctober
#october2025

O melhor de Outubro.
Bem vindo Novembro!

1. Para ensinar temos de praticar.
2. Os meus nadadores preferidos.
3. Brincar durante a prática.
4. Já podem andar de mota com o pai.
5. Resiliência em vira 3.
6. As posturas em pé podem ser restaurativas.
7. O dia que aprenderam a andar de bicicleta.
8. Praticar com eles por perto é ensinar-lhes mais do que posturas.
9. Quando o pai decide ser criança.
10. A Luz vem de dentro.
11. Os melhores amigos.
12. 10 anos de nós💜

#october
#thebestofoctober
#october2025

That’s how I started!

I rented a room to start teaching my classes.

I loved the floor of that Karate Dojo, it’s a place with a family history and a martial arts philosophy but nothing connected to yoga.

So if you are a yoga teacher and are looking for a studio where you can teach your classes, Shala still has plenty of free times.

Send me a message and let’s talk about this new possibility🧘🏻‍♀️

#studiorenting
#yogaclasses
#yogainalges

That’s how I started!

I rented a room to start teaching my classes.

I loved the floor of that Karate Dojo, it’s a place with a family history and a martial arts philosophy but nothing connected to yoga.

So if you are a yoga teacher and are looking for a studio where you can teach your classes, Shala still has plenty of free times.

Send me a message and let’s talk about this new possibility🧘🏻‍♀️

#studiorenting
#yogaclasses
#yogainalges

Às vezes uma chávena de chá é tudo o que precisamos.
Depois da aula sentámo-nos e falamos, sobre a vida de ser mãe.
Por vezes não é sobre vir praticar mas sobre estar com mulheres que partilham exatamente dos mesmos desafios.
Eu ensino-lhe sobre Yoga e elas ensinam-me sobre a vida e sobre ser vulnerável.
Hoje não fui eu que agarrei na mão delas mas foram elas que me deram a mão quando as minhas lágrimas chegaram.
Aqui temos espaço para sermos quem realmente somos! Sem o título de professora e aluna.
As vossas palavras mostraram-me outras perspectivas e normalmente sou eu que vos mostro o mundo ao contrário☺️😅

É sobre isto que são as minhas aulas aqui no Shala.

Entra no link da bio e marca a tua aula comigo.

Espero por ti no tapete mágico. 🙏🏻💜💜

#aulasdeyoga
#yogaalges
#alges
#oeiras
#comunidade

Às vezes uma chávena de chá é tudo o que precisamos.
Depois da aula sentámo-nos e falamos, sobre a vida de ser mãe.
Por vezes não é sobre vir praticar mas sobre estar com mulheres que partilham exatamente dos mesmos desafios.
Eu ensino-lhe sobre Yoga e elas ensinam-me sobre a vida e sobre ser vulnerável.
Hoje não fui eu que agarrei na mão delas mas foram elas que me deram a mão quando as minhas lágrimas chegaram.
Aqui temos espaço para sermos quem realmente somos! Sem o título de professora e aluna.
As vossas palavras mostraram-me outras perspectivas e normalmente sou eu que vos mostro o mundo ao contrário☺️😅

É sobre isto que são as minhas aulas aqui no Shala.

Entra no link da bio e marca a tua aula comigo.

Espero por ti no tapete mágico. 🙏🏻💜💜

#aulasdeyoga
#yogaalges
#alges
#oeiras
#comunidade

Sei que existem muitas mães por aí que gostavam de começar a praticar yoga, que estão em casa com os filhos mas não gostam de ginásios ou não têm nenhum estúdio de yoga perto de casa.

Sei que há muitas empreendedoras por aí que trabalham em casa e gostavam de praticar yoga.

Sei que vocês podem juntar-se à minha comunidade e praticar comigo on-line.

Vou abrir uma aula de iniciantes.

Estás aulas ficam gravadas para poderes praticar quando quiseres.

Tens acesso à biblioteca on-line.

Na próxima terça dia 4 de a novembro vou estar em live às 12:00 e podes praticar comigo gratuitamente.

Para te inscreveres nas aulas on-line envia mensagem com ON-LINE e envio-te todas as informações.

Espero por ti no tapete mágico💜

#aulasyogaonline
#livenoinsta
#aulasdeyoga
#praticaryogaonline

Sei que existem muitas mães por aí que gostavam de começar a praticar yoga, que estão em casa com os filhos mas não gostam de ginásios ou não têm nenhum estúdio de yoga perto de casa.

Sei que há muitas empreendedoras por aí que trabalham em casa e gostavam de praticar yoga.

Sei que vocês podem juntar-se à minha comunidade e praticar comigo on-line.

Vou abrir uma aula de iniciantes.

Estás aulas ficam gravadas para poderes praticar quando quiseres.

Tens acesso à biblioteca on-line.

Na próxima terça dia 4 de a novembro vou estar em live às 12:00 e podes praticar comigo gratuitamente.

Para te inscreveres nas aulas on-line envia mensagem com ON-LINE e envio-te todas as informações.

Espero por ti no tapete mágico💜

#aulasyogaonline
#livenoinsta
#aulasdeyoga
#praticaryogaonline

Despedi-me da minha avó a saber que quando chegasse da Índia já não ia estar mais com ela, lembro-me como se fosse hoje.

Acordei à 1:00 da manhã com a notícia que a minha avó tinha falecido.

É sempre triste a morte do corpo de alguém que amamos, mas senti paz.
Algo tinha mudado em mim… já estava há quase 20 dias em Goa.

Cresci a acreditar que para ser espiritual tínhamos de ter uma religião mas a minha querida avó começou por me enviar o sinal que mudou tudo para mim sobre simbologia, universo, energia e espiritualidade.

No dia seguinte a receber esta notícia tínhamos aula de Karma yoga. Era costume limparmos os quartos, o Shala e a praia.

Nesse dia fui para a praia e encontrei uma linda pedra em forma de coração ( que está no Shala). Acredito que esta foi a porta de entrada para a espiritualidade e para o yogaheart.

Muitos bloqueios e padrões foram resignificados depois desse primeiro coração.

Em 2020 finalmente o nome Yogaheart chegou, porque queria mostrar ao mundo como tinha sido a minha história mas queria dar-lhe um nome.

Foram surgindo sinais por todo o lado e tudo o que nunca fez sentido, começou a fazer.

Os corações começaram a aparecer rm tudo e toda a gente à minha volta os começa a ver e a enviar-m-me corações 🥰

Em 2023 depois de tanto sonhar e manifestar chegou o Yogaheart Shala.

A nossa comunidade vê corações todos os dias.😍

Para te juntares às aulas regulares envia-me mensagem 💜AULAS💜

Espero por ti no tapete mágico.

#yogaheart
#ahistoriadoscoracoes
#espiritualidade
#sinaisdouniverso
#aulasdeyoga

Despedi-me da minha avó a saber que quando chegasse da Índia já não ia estar mais com ela, lembro-me como se fosse hoje.

Acordei à 1:00 da manhã com a notícia que a minha avó tinha falecido.

É sempre triste a morte do corpo de alguém que amamos, mas senti paz.
Algo tinha mudado em mim… já estava há quase 20 dias em Goa.

Cresci a acreditar que para ser espiritual tínhamos de ter uma religião mas a minha querida avó começou por me enviar o sinal que mudou tudo para mim sobre simbologia, universo, energia e espiritualidade.

No dia seguinte a receber esta notícia tínhamos aula de Karma yoga. Era costume limparmos os quartos, o Shala e a praia.

Nesse dia fui para a praia e encontrei uma linda pedra em forma de coração ( que está no Shala). Acredito que esta foi a porta de entrada para a espiritualidade e para o yogaheart.

Muitos bloqueios e padrões foram resignificados depois desse primeiro coração.

Em 2020 finalmente o nome Yogaheart chegou, porque queria mostrar ao mundo como tinha sido a minha história mas queria dar-lhe um nome.

Foram surgindo sinais por todo o lado e tudo o que nunca fez sentido, começou a fazer.

Os corações começaram a aparecer rm tudo e toda a gente à minha volta os começa a ver e a enviar-m-me corações 🥰

Em 2023 depois de tanto sonhar e manifestar chegou o Yogaheart Shala.

A nossa comunidade vê corações todos os dias.😍

Para te juntares às aulas regulares envia-me mensagem 💜AULAS💜

Espero por ti no tapete mágico.

#yogaheart
#ahistoriadoscoracoes
#espiritualidade
#sinaisdouniverso
#aulasdeyoga

Foram dias intensos e maravilhosos.

Quando no outro dia depois de uma aula a minha aluna M que esteve no retiro de Bali me disse que se ia inscrever num curso de fotografia e ia fazer voluntariado para África… pensei… Uau.

É isto que te vou ensinar no meu próximo retiro!

A viver alinhada com o que realmente queres fazer ou a descobrir o que realmente te faz vibrar.

Não estou a falar especificamente do que vais escolher se é um novo curso, se é mudar de trabalho ou até simplesmente conseguires assumir que não costumas estar com quem queres e não dizes o que sentes.

Inner Review é uma revisão interna para te alinhares com a tua verdade com a tua voz interior.

De 30 de Abril a 3 de Maio vou estar em Sernancelhe e tenho apenas 1 quarto duplo disponível.

Envia ~Retiro~
para garantires a tua vaga.

#retiro
#sernancelhe
#moinhodalapa
#innerreview
#retirodeyoga

Foram dias intensos e maravilhosos.

Quando no outro dia depois de uma aula a minha aluna M que esteve no retiro de Bali me disse que se ia inscrever num curso de fotografia e ia fazer voluntariado para África… pensei… Uau.

É isto que te vou ensinar no meu próximo retiro!

A viver alinhada com o que realmente queres fazer ou a descobrir o que realmente te faz vibrar.

Não estou a falar especificamente do que vais escolher se é um novo curso, se é mudar de trabalho ou até simplesmente conseguires assumir que não costumas estar com quem queres e não dizes o que sentes.

Inner Review é uma revisão interna para te alinhares com a tua verdade com a tua voz interior.

De 30 de Abril a 3 de Maio vou estar em Sernancelhe e tenho apenas 1 quarto duplo disponível.

Envia ~Retiro~
para garantires a tua vaga.

#retiro
#sernancelhe
#moinhodalapa
#innerreview
#retirodeyoga

Há uns anos atrás eu era daquelas mulheres que tinha dificuldade em adormecer.

Também era daquelas mulheres que acordava várias vezes durante a noite! (e não era por causa dos filhos),

E era daquelas mulheres que acordava a chorar com o coração a bater muito rápido.

Quem por aí se identifica?

Comenta Bela Adormecida e eu explico-te como podes deixar de ser essa mulher e voltar a dormir sem gastar muito tempo e dinheiro.

#onlineprograme
#yogaonline
#dormirmelhor
#comodormirmelhor
#belaadormecida

Há uns anos atrás eu era daquelas mulheres que tinha dificuldade em adormecer.

Também era daquelas mulheres que acordava várias vezes durante a noite! (e não era por causa dos filhos),

E era daquelas mulheres que acordava a chorar com o coração a bater muito rápido.

Quem por aí se identifica?

Comenta Bela Adormecida e eu explico-te como podes deixar de ser essa mulher e voltar a dormir sem gastar muito tempo e dinheiro.

#onlineprograme
#yogaonline
#dormirmelhor
#comodormirmelhor
#belaadormecida

Outubro é sempre um mês muito especial, com muitos dias importantes para recordar.

Um deles é hoje!

Dia 8, faz hoje 10 anos exatamente que entrei no avião não para levar passageiros mas para me levar a mim numa grande viagem.

A viagem que deixou a semente que tenho regado durante todos estes anos.

Onde consegui finalmente voltar a ter um vislumbre do que eu era realmente e da vida que sonhava para mim.

Já passaram 10 anos!

Que venham muitos mais.

Esta viagem simbolizou a minha transformação e o início da minha metamorfose.

Este é um processo contínuo e por isso criei o meu próximo retiro INNER REVIEW!

Envia-me mensagem ~Retiro~ e digo-te como te podes juntar a mim.

#retiro
#retirodeyoga
#aminhatransformacao
#aminjaviageminterna

Outubro é sempre um mês muito especial, com muitos dias importantes para recordar.

Um deles é hoje!

Dia 8, faz hoje 10 anos exatamente que entrei no avião não para levar passageiros mas para me levar a mim numa grande viagem.

A viagem que deixou a semente que tenho regado durante todos estes anos.

Onde consegui finalmente voltar a ter um vislumbre do que eu era realmente e da vida que sonhava para mim.

Já passaram 10 anos!

Que venham muitos mais.

Esta viagem simbolizou a minha transformação e o início da minha metamorfose.

Este é um processo contínuo e por isso criei o meu próximo retiro INNER REVIEW!

Envia-me mensagem ~Retiro~ e digo-te como te podes juntar a mim.

#retiro
#retirodeyoga
#aminhatransformacao
#aminjaviageminterna

Ensinamos o que praticamos, o que sentimos, o que vivemos, através da nossa percepção da prática.

Iyengar Yoga pratica-se através da ação, de pele, músculos, corpo e correto posicionamento de articulações, tendões e ligamentos.

Do corpo físico para o espiritual até às samskaras, até às células para assim podermos transformar de fora para dentro e de dentro para fora.

Uma das coisas que me fez apaixonar por esta prática foi a linhagem familiar e a passagem de conhecimento de geração em geração e de professor para aluno.

Antes de ser professores somos alunos e adoramos praticar uns com os outros.
E foi isso que fui fazer no passado fim-de-semana com a professora @renataventura.iyengaryoga no @omiyengaryoga

A magia do tapete acontece✨

Namaskara🙏🏻💜✨🧘🏻‍♀️

#estudar
#aprender
#praticaryoga
#workshopdeyoga
#parasempreestudante

Ensinamos o que praticamos, o que sentimos, o que vivemos, através da nossa percepção da prática.

Iyengar Yoga pratica-se através da ação, de pele, músculos, corpo e correto posicionamento de articulações, tendões e ligamentos.

Do corpo físico para o espiritual até às samskaras, até às células para assim podermos transformar de fora para dentro e de dentro para fora.

Uma das coisas que me fez apaixonar por esta prática foi a linhagem familiar e a passagem de conhecimento de geração em geração e de professor para aluno.

Antes de ser professores somos alunos e adoramos praticar uns com os outros.
E foi isso que fui fazer no passado fim-de-semana com a professora @renataventura.iyengaryoga no @omiyengaryoga

A magia do tapete acontece✨

Namaskara🙏🏻💜✨🧘🏻‍♀️

#estudar
#aprender
#praticaryoga
#workshopdeyoga
#parasempreestudante

Os pensamentos vivem connosco diariamente, vem ouvir nesta live como podes alinhar a tua voz interior.

Esta será uma das aulas no próximo retiro com a @raquel.guerra7

📍Moinho da Lapa l Sernancelhe

30 de Abril a 3 de Maio

Últimas 6 vagas!

1 quarto duplo cama partilhada
5 quarto duplo

Envia RETIRO e envio-te toda a informação.

#retiro
#retirodeyoga
#sernancelhe
#moinhodalapa
#innerreview

Os pensamentos vivem connosco diariamente, vem ouvir nesta live como podes alinhar a tua voz interior.

Esta será uma das aulas no próximo retiro com a @raquel.guerra7

📍Moinho da Lapa l Sernancelhe

30 de Abril a 3 de Maio

Últimas 6 vagas!

1 quarto duplo cama partilhada
5 quarto duplo

Envia RETIRO e envio-te toda a informação.

#retiro
#retirodeyoga
#sernancelhe
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